Ini Macam-Macam Diet untuk Berbagai Jenis Kulit

Kulit kamu juga butuh dirawat dari dalam, lho

Ini Macam-Macam Diet untuk Berbagai Jenis Kulit

Follow Popbela untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Whatsapp Channel & Google News

Sudah mencoba berbagai macam skincare namun kondisi kulit tak kunjung membaik? Berarti ini saat yang tepat untuk mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Mulai dari penuhi kebutuhkan cairan, cukup istirahat, dan mengatur makanan apa yang dikonsumsi. Memangnya nyambung, ya? 
 
Nah, melansir dari Healthline, menurut CEO New York Nutrition Group dan partner dengan Seeds of Change, Lisa Moskovitz, mengungkapkan, “Ketika berbicara tentang kulit dan permukaan kulit, banyak orang yang mungkin berpikir mereka perlu mengobatinya dengan topical ointments.” Padahal apa yang terjadi di luar merupakan cerminan dari apa yang ada di dalam, salah satunya adalah makanan yang dikonsumsi.
 
Michele Green, MD, seorang dokter kosmetik di New York juga setuju dengan pernyataan tersebut. “Diet bedampak pada tingkat berbagai hormon di dalam tubuh, dan hormon mengatur banyak proses alami yang terjadi di dalam tubuh,” ujar Green. Hal ini menjadikan kesehatan dan penampilan kulit memiliki kaitan yang erat dengan fluktuasi hormon yang dipengaruhi oleh diet.
 
Green juga mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan tertentu dapat memperbaiki kondisi kulit kamu. Untuk itu, makanan yang terbaik tergantung dengan jenis kulit kamu.
 
Lewat artikel ini, Popbela akan membagikan macam-macam diet untuk berbagai jenis kulit yang perlu kamu perhatikan. Biar kulit makin sehat dan bebas masalah!

1. Diet untuk jenis kulit kering

Ini Macam-Macam Diet untuk Berbagai Jenis Kulit

Umumnya, kulit kering terjadi karena tubuh kekurangan cairan. Selain itu, kelebihan kafein dan alkohol juga menjadi pemicu terjadinya kulit kering, lho. Tingkat toleransi setiap orang berbeda, tetapi sebaiknya kamu membatasi hingga 400 miligram kafein per hari (dua hingga tiga cangkir kopi).

Penting untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum dua liter air mineral setiap hari. Kamu juga bisa mendapatkan air dengan mengonsumsi buah-buahan seperti semangka. Menghidrasi kulit bisa didapatkan dari asam lemak yang bisa ditemukan di buah alpukat, minyak zaitun, dan ikan salmon.
 
Namun, kulit kering terjadi tidak hanya karena dehidrasi saja, kekurangan vitamin A dan C juga membuat kulitmu kekurangan kelambapan. Sebaiknya rutin mengonsumsi berbagai sayur-sayuran seperti bayam, brokoli, dan ubi. 

2. Diet untuk jenis kulit berminyak

Kalau untuk kamu yang memiliki kulit berminyak, sebaiknya batasi konsumsi makanan yang mengandung banyak minyak. Misalnya, aneka makanan olahan seperti kentang goreng. Kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung minyak dengan sifat anti-inflamasi, seperti alpukat, olive, ikan dan biji-bijian.
 
Nggak perlu buru-buru, mencegah kelebihan produksi sebum bisa dimulai dengan mengganti karbohidrat olahan menjadi gandum utuh dan memilih ayam atau ikan dari pada daging merah. Oiya, ada baiknya menjaga asupan gula tambahan seminimal mungkin atau 10 persen per hari. Gula alami bisa kamu dapatkan dari aneka buah, ya.

  • Share Artikel

TOPIC

trending

Trending

This week's horoscope

horoscopes

... read more

See more horoscopes here