- Kaldu tulang ayam atau tulang sapi
- Ayam
- Ikan laut, seperti tuna atau salmon
- Putih telur
- Buah sitrun, seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis
- Aneka buah beri, seperti bluberi, stroberi, beri hitam, dan rasberi
- Aneka buah tropis, seperti jambu biji, nanas, kiwi, dan mangga
- Sayuran hijau
- Tomat
- Bawang putih
Minum Kolagen Sebaiknya Pagi atau Malam? Ini Jawabannya
Apakah minum kolagen sebaiknya pagi atau malam? Jawabannya bisa disesuaikan dengan preferensi. Tren kecantikan meminum collagen drink memang sedang populer.
Collagen drink adalah suplemen kolagen yang disajikan dengan cara diminum. Bentuk umumnya berupa bubuk kemasan, minuman siap minum, dan susu kolagen. Manfaat kolagen di antaranya adalah dapat meningkatkan kesehatan kulit, tulang, rambut, dan gigi.
Supaya mendapat manfaat yang optimal, banyak orang bertanya minum kolagen sebaiknya pagi atau malam. Untuk mengetahui jawabannya, simak pembahasannya di bawah ini.
1. Minum kolagen sebaiknya pagi atau malam?
Jawaban apakah minum kolagen sebaiknya pagi atau malam sebenarnya bisa disesuaikan dengan preferensimu. Sebab, kolagen bisa diminum baik pada pagi atau malam hari.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa meminum kolagen saat perut kosong. Hal ini agar tubuh bisa menyerap nutrisi dari kolagen secara optimal.
Kunci penting dalam mengonsumsi kolagen adalah konsistensi dalam melakukannya. Agar bisa konsisten, kamu bisa menetapkan jadwal minum kolagen di waktu yang paling tepat dan nyaman untukmu.
2. Apa itu kolagen?
Akhir-akhir ini, suplemen kolagen sedang banyak dicari. Bagaimana tidak, kolagen memang punya manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Mulai dari menghilangkan nyeri sendi hingga meningkatkan kesehatan kulit.
Sebenarnya, apa itu kolagen? Kolagen adalah salah satu jenis protein yang menjadi komponen utama yang membentuk jaringan tubuh. Kendati tubuh bisa memproduksi kolagen secara alami, tetapi produksi kolagen bisa menurun seiring bertambahnya usia.
Kolagen punya fungsi untuk menguatkan struktur pada tulang, urat, kulit, dan jaringan ikat. Tak hanya itu, kolagen juga penting untuk kesehatan bagian tubuh lainnya, seperti gigi, kornea mata, dan pembuluh darah.
3. Mengapa minum kolagen penting untuk tubuh?
Seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami penurunan kesehatan pada sendi. Hal ini disebabkan oleh penurunan produksi kolagen. Akibatnya, tubuh akan mengalami tanda-tanda penuaan, seperti kerutan, kulit kendur, sampai nyeri sendi.
Oleh karena itu, penting untuk memenuhi asupan kolagen dengan mengonsumsi dari sumber lain. Misalnya, jenis suplemen dan minuman kolagen. Selain itu, beberapa makanan dan minuman tinggi protein juga diyakini mengandung tinggi kolagen seperti buah-buahan, telur dan aneka ikan laut.
Rutin mengonsumsi kolagen diyakini bisa memperkokoh komponen kunci struktur dan elastisitas kulit. Tidak heran, kulit yang mengalami kerutan bisa kembali elastis berkat formula anti penuaan dalam kolagen. Menariknya, kolagen juga bisa membuat kulit lebih halus dan awet muda.
4. Makanan dan minuman yang tinggi kolagen
Selain dari suplemen, kamu bisa meningkatkan kadar kolagen dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung tinggi kolagen. Maka dari itu selain mengetahui minum kolagen sebaiknya pagi atau malam, kamu juga dapat mengonsumsi makanan kaya kolagen di bawah ini
5. Manfaat minum kolagen secara rutin
Langkah terbaik untuk memaksimalkan asupan kolagen adalah dengan meminum suplemen kolagen. Maka dari itu, penting untuk mengetahui manfaat minum kolagen secara rutin. Manfaat kolagen tersebut antara lain:
- Menghidrasi kulit sehingga menjadi lebih halus, kenyal, dan awet muda.
- Menghilangkan tanda-tanda penuaan dini, seperti kerutan kulit, flek hitam, kulit kendur, dan kantung mata.
- Mengurangi nyeri dan peradangan sendi.
- Memperkokoh dan menyehatkan tulang dan sendi.
- Merangsang produksi kolagen yang dapat membuat rambut lebih tebal dan kuat.
- Mengencangkan kulit dan mencegah penuaan.
Pembahasan mengenai apakah minum kolagen sebaiknya pagi atau malam sebenarnya bisa disesuaikan dengan preferensi waktumu. Tidak ada waktu khusus saat meminum kolagen. Kamu bisa mengonsumsinya baik pada pagi, siang, maupun malam hari.
