Kopi Hitam Bisa Kurangi Lemak? Ini 5 Manfaatnya untuk Tubuh!
- Kafein dalam kopi hitam dipercaya merangsang sistem saraf dan meningkatkan metabolisme tubuh hingga 3 jam setelah diminum.
- Asam klorogenat dalam kopi hitam membantu tubuh memecah serta mengolah gula, terutama saat dikonsumsi tanpa tambahan pemanis.
- Kopi hitam polos hampir nol kalori, tetapi perlu diimbangi pola makan sehat, aktivitas fisik, dan cukup air putih.
Bela, siapa yang merasa belum 'bangun' kalau belum meneguk kopi di pagi hari? Nggak bisa dipungkiri, minum kopi kini sudah jadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup anak muda. Bahkan, belakangan ini makin banyak orang yang beralih memilih kopi hitam tanpa gula dengan alasan lebih sehat dan dipercaya bisa membantu memangkas lemak tubuh.
Tapi, memang benar kalau kopi hitam bisa kurangi lemak? Kafein di kopi hitam sendiri dipercaya dapat meningkatkan metabolisme sekaligus mengontrol gula darah. Yuk, simak penjelasan lebih lengkapnya berikut ini mengutip dari Verywell Health.
Table of Content
1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh Secara Alami
pexels.com/anastasia-shuraeva Kopi hitam kaya akan kafein, yaitu zat alami yang bekerja merangsang sistem saraf. Nggak cuma bikin kamu lebih fokus dan bebas kantuk, efek stimulasi dari kafein ini ternyata bisa mendongkrak metabolisme tubuhmu hingga 3 jam setelah diminum.
Metabolisme sendiri merupakan proses tubuh mengolah makanan menjadi energi. Semakin cepat metabolisme, semakin efisien tubuhmu membakar kalori, bahkan saat kamu lagi santai atau beristirahat. Tapi ingat ya Bela, agar hasilnya maksimal, kamu tetap perlu mendampinginya dengan pola makan sehat dan rutin beraktivitas fisik.
2. Bantu Proses Oksidasi Lemak Lebih Maksimal
pexels.com/helenalopes Saat metabolisme meningkat, oksidasi lemak juga jadi lebih baik. Oksidasi lemak ini adalah proses ketika tubuh memecah molekul lemak yang tersimpan untuk digunakan sebagai energi, bukannya ditumpuk terus-menerus.
Saat kafein merangsang sistem saraf, hormon epinefrin (adrenalin) di dalam tubuh akan meningkat. Hormon inilah yang memberikan sinyal ke sel-sel lemak untuk melepaskan cadangan lemaknya agar siap dibakar. Hasilnya, penumpukan lemak di tubuh, termasuk lemak di area perut, akan berkurang secara bertahap seiring berjalannya waktu.
3. Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
pexel.com/Karola G Kopi hitam mengandung senyawa hebat bernama asam klorogenat. Senyawa ini kaya akan antioksidan dan antiinflamasi yang bantu tubuh memecah serta mengolah gula dengan lebih baik. Ketika kadar gula darah terkontrol dengan baik, risiko tubuh menyimpan kelebihan gula menjadi lemak perut (lemak viseral) pun jadi makin kecil.
Gula darah yang stabil juga efektif mencegah risiko diabetes. Perlu dicatat, manfaat ini cuma bisa kamu dapatkan kalau meminum kopi hitam tanpa tambahan gula, sirup manis, atau krimer berkalori tinggi, ya!
4. Meningkatkan Performa Fisik
Shutterstock Kamu mungkin sudah dengar kalau kafein punya efek stimulasi untuk meningkatkan energi, terutama jika hendak melakukan aktivitas fisik. Nggak heran kalau banyak orang yang mengonsumsinya sebelum berolahraga. Kopi hitam sendiri mengandung kafein yang dipercaya menjadi pilihan yang lebih alami, bebas gula tambahan atau bahan olahan lainnya dibanding dengan minuman energi dan suplemen pra-olahraga.
Saat kamu punya lebih banyak energi dan tenaga, maka kamu akan makin konsisten dan maksimal dalam berolahraga. Hal ini membuat kalori yang terbakar pun lebih banyak serta meningkatkan metabolisme.
Tapi, kamu perlu hati-hati juga. Kopi bersifat diuretik, yang berarti membantu mengeluarkan cairan dari tubuh. Jadi, imbangkan dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk mencegah dehidrasi.
5. Rendah Kalori
pexels.com/silverkblack Buat kamu yang lagi menjalani program diet atau menjaga berat badan, kopi hitam polos bisa jadi sahabat terbaik. Tanpa tambahan gula, sirup, atau krimer, kopi hitam itu hampir nol kalori.
Mengganti kebiasaan minum boba, soda, jus kemasan, atau latte manis berkalori tinggi dengan kopi hitam adalah langkah kecil yang berdampak besar untuk memangkas asupan kalori harianmu. Defisit kalori jadi makin mudah dicapai!
Itulah beberapa manfaat kopi hitam untuk tubuh yang ternyata bisa mengurangi lemak dan membantu defisit kalori. Mau coba mulai kapan?
