Moody dan Mudah Lapar, Ini 6 Tanda Kamu Kurang Tidur

Jangan abaikan dan segera istirahat!

Moody dan Mudah Lapar, Ini 6 Tanda Kamu Kurang Tidur

Follow Popbela untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Whatsapp Channel & Google News

Tidur merupakan kebutuhan bagi setiap orang. Bagaimana tidak, tidur cukup dapat mengembalikan tenaga dan pikiran setelah seharian beraktivitas. Kalau sampai kurang tidur dan berlangsung dalam jangka waktu lama, lama-lama tubuhmu bisa digerogoti penyakit.

Jangan sampai itu terjadi! Ada, lho, beberapa "kode" dari tubuh yang merupakan tanda kalau selama ini jam tidurmu kurang.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tidur?

Berdasarkan rekomendasi dari National Sleep Foundation, umumnya kebutuhan waktu tidur dibagi berdasarkan kelompok usia, yakni:

  • 0-3 bulan: sekitar 14-17 jam
  • 4-11 bulan: sekitar 12-15 jam
  • 1-2 tahun: sekitar 11-14 jam
  • 3-5 tahun: sekitar10-13 jam
  • 6-13 tahun: sekitar 9-11 jam
  • 14-17 tahun: sekitar 8-10 jam
  • 18-25 tahun: sekitar 7-9 jam
  • 26-64 tahun: sekitar 7-9 jam
  • 65 tahun atau lebih: sekitar 7-8 jam

Selain usia, ada pula beberapa faktor lain yang dapat memengaruhi waktu tidur seseorang. Misalnya seberapa berat aktivitas yang dilakukan, masalah kesehatan, dan sebagainya.

Rasanya semua orang tahu pentingnya tidur cukup untuk menyokong kesehatan. Sayangnya, tak sedikit orang yang kurang memperhatikan durasi tidurnya. Bisa karena sudah terbiasa begadang atau memang punya gangguan tidur.

Ada beberapa tanda yang akan ditunjukkan oleh tubuh kalau tidurmu selama ini kurang. Kalau kamu mengalaminya, tandanya kamu butuh istirahat dan memperbaiki kualitas tidur!

Moody dan Mudah Lapar, Ini 6 Tanda Kamu Kurang Tidur

1. Suasana hati terganggu hingga depresi

Disadari atau tidak, mungkin kamu pernah moody atau uring-uringan kalau malam harinya kamu cuma tidur beberapa jam. Tak cuma bikin mengantuk, kurang tidur juga bisa berdampak pada kesehatan mental dan suasana hati kita, lho.

Melansir Better Health, ada sebuah studi yang mengatakan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan suasana hati negatif, seperti mudah tersinggung, dan di sisi lain menurunkan suasana hati positif. Pantas saja...

Selain itu, menurut sebuah penelitian dalam jurnal Sleep Medicine tahun 2008, kondisi sulit atau kurang tidur berhubungan erat dengan depresi, dan sebaliknya, depresi pun akan berdampak pada kualitas tidur seseorang.

  • Share Artikel

TOPIC

trending

Trending

This week's horoscope

horoscopes

... read more

See more horoscopes here