7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Napas Lebih Lega

Menghirup uap panas adalah salah satu cara alami untuk meredakan hidung tersumbat. Uap panas membantu melembabkan saluran hidung dan melarutkan lendir yang menumpuk. Kamu bisa menggunakan mangkuk berisi air panas lalu posisikan wajah di atasnya. Tutup kepala dengan handuk untuk menangkap uap dan hirup perlahan selama beberapa menit. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu karena uap dari air hangat dapat membuka saluran hidung. 

Hidrasi yang cukup adalah kunci untuk menjaga lendir tetap encer dan mudah dikeluarkan. Minum banyak air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah lendir mengental. Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi minuman hangat seperti teh herbal atau sup kaldu untuk efek tambahan dalam mengencerkan lendir.

Larutan saline atau air garam steril berfungsi untuk membersihkan rongga hidung dari lendir dan kotoran. Kamu bisa membeli larutan saline yang dijual di apotek atau membuatnya sendiri di rumah dengan mencampurkan satu sendok teh garam ke dalam 240 ml air hangat. Caranya tuangkan larutan saline ke dalam botol semprot lalu
semprotkan larutan ke dalam salah satu lubang hidung, sambil menutup lubang hidung yang lain. Biarkan cairan keluar dari hidung secara alami, lalu ulangi pada sisi yang lain.

Udara kering dapat memperburuk hidung tersumbat. Menggunakan humidifier di ruangan bisa membantu menjaga kelembapan udara, sehingga saluran pernapasan tetap lembap dan lendir tidak mengental. Kamu juga bisa letakkan humidifier di kamar tidur untuk hasil terbaik saat tidur.

Mengompres hidung dengan handuk hangat bisa membantu meredakan peradangan dan membuka saluran hidung yang tersumbat. Cara ini juga dapat memberikan rasa nyaman. Cara melakukannya cukup rendam handuk kecil dalam air hangat. Lalu peras air berlebih dan letakkan handuk di atas hidung dan dahi. Diamkan selama beberapa menit dan ulangi beberapa kali dalam sehari. 

Jika hidung tersumbat disebabkan oleh alergi, penting untuk menghindari pemicu alergi seperti debu, bulu hewan, atau asap rokok. Bersihkan rumah secara berkala untuk mengurangi alergen di udara, dan pastikan ventilasi rumah tetap baik. Jika alergi terus berlanjut, segera konsulatiskan dengan dokter, ya. 

Dekongestan dan obat alergi dapat menjadi solusi yang cepat untuk hidung tersumbat, terutama jika kondisi ini disebabkan oleh alergi atau pilek. Namun, obat-obatan ini sebaiknya digunakan sesuai anjuran dokter dan tidak untuk pemakaian jangka panjang karena bisa menyebabkan ketergantungan.

Cara mengatasi hidung tersumbat memang sangat beragam, tergantung penyebab kondisi tersebut. Jika hidung tersumbat tidak kunjung membaik atau disertai gejala lain, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.