- Apakah semua buah aman untuk penderita diabetes?
Tidak, ada buah dengan kadar gula tinggi yang sebaiknya dibatasi. - Buah apa saja yang sebaiknya dihindari penderita diabetes?
Buah seperti durian, nangka, dan mangga matang karena kandungan gulanya tinggi. - Kenapa penderita diabetes harus membatasi buah tertentu?
Karena bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
7 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes secara Berlebih
Intinya sih...
- Mangga memiliki kandungan gula dan karbohidrat tinggi yang membuatnya tidak aman bagi penderita diabetes.
- Pisang, kurma, nanas, ceri, dan melon juga termasuk buah yang harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas oleh penderita diabetes.
- Jus buah juga sebaiknya dihindari karena berpotensi meningkatkan kadar gula darah lebih cepat ketimbang mengonsumsi buah secara langsung.
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Penyakit diabetes disebabkan oleh berbagai faktor. Mulai dari faktor genetika, pola makan yang tidak sehat, dan kelebihan berat badan. Diabetes sendiri merupakan penyakit yang membuat tubuh tidak dapat menghasilkan insulin secara efektif. Akibatnya, kadar gula (glukosa) dalam darah menjadi terlalu tinggi dan menimbulkan masalah kesehatan.
Maka dari itu, penderita diabetes memiliki pantangan dalam mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula. Bukan hanya makanan olahan saja, terdapat juga buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes secara berlebihan. Berikut ini adalah daftarnya!
1. Mangga
Mangga masuk dalam urutan pertama buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes secara berlebih. Kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi pada mangga bisa membuat gula darah melonjak.
Apalagi, mangga dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan gula tertinggi. Dalam 100 g buah mangga, terdapat karbohidrat sebanyak 15 g dan gula sebanyak 13,7 g. Dengan informasi tersebut, dapat disimpulkan orang-orang dengan memiliki riwayat diabetes dan kencing manis wajib menghindari asupan buah satu ini.
2. Pisang
Pisang juga masuk dalam daftar buah yang mengandung karbohidrat tinggi. Pisang yang dalam keadaan matang mengandung 23 g karbohidrat. Walau memiliki karbohidrat tinggi, pisang masih bisa dikonsumsi dalam porsi yang sedikit untuk penderita diabetes.
Namun sebaliknya, dalam jumlah yang berlebihan, pisang kurang aman untuk diabetesi. Kamu bisa membatasi konsumsi pisang menjadi setengah potong saja setiap ingin memakannya.
3. Kurma
Perlu dicatat bahwa penderita diabetes masih boleh mengonsumsi berbagai jenis buah. Namun, ada beberapa buah yang harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
Salah satunya adalah kurma yang memiliki kandungan gula yang tinggi. Hal tersebut karena kurma bisa memicu potensi melonjaknya kadar gula darah. Misalnya seperti kurma Medjool yang mengandung 27 gr karbohidrat per 1.5 buah.
4. Nanas
Nanas menjadi buah menyegarkan yang cocok dikonsumsi saat musim panas. Sayangnya, nanas termasuk buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes dalam jumlah banyak.
Hal ini karena nanas mengandung kadar glukosa yang cukup tinggi, yaitu 10 gram glukosa pada setia 100 gram. Bila ingin konsumsi nanas, kamu cukup mengonsumsi satu atau dua potong ukuran kecil saja untuk satu kali makan.
5. Ceri
Selanjutnya, ada buah ceri yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes. Buah berwarna merah ini dikenal akan kandungan gula dan karbohidrat yang cukup tinggi. 100 gram buah ceri mengandung 16 gram karbohidrat dan 12,8 gram gula.
Namun, sebagian penelitian mengungkapkan bahwa penderita diabetes masih boleh mengonsumsi buah ceri. Asalkan dalam porsi sangat sedikit dan tidak boleh dimakan terus menerus.
6. Melon
Walau masuk dalam kategori buah yang bermanfaat untuk kesehatan, melon memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi. Hal ini tentu dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah bila dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Satu cangkir buah melon mengandung 13 gram gula dan 148 gram gula, mengutip WebMD. Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsi buah berwarna hijau muda satu ini.
7. Jus buah
Selain buah yang telah disebutkan di atas, penderita diabetes juga harus menghindari komsumsi jus buah. Sebab, jus buah berpotensi meningkatkan kadar gula darah lebih cepat ketimbang mengonsumsi buah secara langsung.
Meskipun tanpa gula atau pemanis, jus buah tetap bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Sebab, gula alami dalam buah diserap dengan cepat saat buah dalam berbentuk jus.
Itu dia tujuh buah buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes dalam jumlah banyak. Kendati demikian, kamu masih bisa mengonsumsinya walau dalam jumlah terbatas.
