Work From Home (WFH) adalah metode bekerja yang di masa pandemi ini disarankan oleh pemerintah. Dengan WFH, pemerintah berharap agar angka penyebaran virus COVID-19 juga menurun drastis. Tapi tidak jarang selama WFH ada orang-orang yang terbiasa dengan mobilitas tinggi merasa stres. Bahkan beberapa di antaranya memutuskan untuk menghubungi psikolog untuk memerangi stres berlebih yang mereka rasakan.
Kalau kamu merasa stres saat ini, jangan khawatir keadaan itu masih bisa disebut keadaan yang normal. Bahkan ada sebuah studi yang mengatakan dalam keadaan normal, stres bisa berdampak positif sebagai contoh dapat membantu kamu bekerja lebih cepat dari biasanya dan memunculkan berbagai ide kreatif. Tapi, stres berlebih yang dialami berkepanjangan terjadi bisa berdampak negative bagi tubuh seperti misalnya memunculkan gejala psikomatis seperti sakit kepala, insomnia dan masih banyak lagi.
Jadi, agar stres dapat terkelola dengan baik apa sih yang bisa kita lakukan? Bela, ini dia 5 cara mudah mengatasi stres berlebih selama WFH!
1. Melakukan Olahraga Sederhana Secara Rutin
Salah satu cara mengelola stres ternyata adalah dengan berolahraga secara rutin. Selain membuat tubuh lebih sehat, olahraga terbukti dapat melepas rasa stres. Hal ini disebabkan karena olahraga dapat membuat otot-otot yang ada pada tubuh lebih rileks dan juga mengalihkan pikiran kamu jadi lebih tenang. Untuk kamu yang jarang berolahraga kamu bisa melakukan gerakan-gerakan olahraga sederhana selama 10-15 menit sehari untuk mengurangi rasa stres berlebih.
2. Latihan Meditasi
Meditasi adalah salah satu latihan pernapasan yang dapat membuat pikiran lebih jernih sehingga terhindar dari stres. Kamu bisa mencoba melakukan meditasi dengan bantuan dari video tutorial meditasi di internet setiap hari selama 10-15 menit untuk membuat pikiran lebih tenang sehingga terhindar dari stres berlebih.
3. Menceritakan Masalah Kepada Orang yang Dipercaya
Bisa saja ternyata sumber stres yang kamu alami karena memendam masalah terlalu sering lho. Oleh karena itu, hal yang terbaik dilakukan untuk menghindari diri merasa stres berlebih adalah menceritakan permasalahan yang kamu alami kepada orang yang dipercaya. Misalnya kamu merasa stres akibat load kerja yang terlalu padat, ada baiknya kamu bercerita dengan teman setim atau atasan untuk mencari solusi bersama. Tentunya selain mendapatkan solusi, kamu juga tidak akan merasa stres berlebih, kan?
4. Melakukan Journaling
Journaling menjadi salah satu metode mengatasi stres yang banyak disarankan oleh para psikolog saat ini. Journaling sendiri adalah kegiatan menuliskan kegiatan atau perasaan kita selama satu hari beraktivitas. Kegiatan ini disebut bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah terjadinya stres berlebih. Journaling adalah salah satu kegiatan mengekspresikan diri tanpa takut dihakimi orang lain sehingga dapat meningkatkan kesehatan mental dan terhindar dari rasa stres. Kalau kamu mau memulai journaling untuk menghindari diri dari rasa stres mulailah untuk menjabarkan perasaan yang kamu rasakan, kemudian trigger utama kamu merasakan hal tersebut dan cara mengatasi rasa yang tidak nyaman tersebut. Siapa yang mau mulai journaling biar nggak mudah stres nih?
5. Melakukan Kegiatan Self-Care
Merawat diri ternyata bisa menghindarkan diri kamu dari rasa stres lho! Lakukan perawatan diri seperti menggunakan skincare, luluran atau creambath di rumah untuk memberikan rasa rileks saat merasa stres. Kamu bisa melakukan kegiatan-kegiatan tersebut menggunakan bahan-bahan DIY yang kamu buat sendiri lho misalnya masker dari bengkoang, creambath dengan tanaman lidah buaya dan masih banyak lagi.
Nah, sekarang kamu sudah mengetahui dong cara agar kamu terhindar dari stres berlebih selama WFH? Yuk coba diterapkan biar pikiran lebih positif dan juga WFH bisa lebih menyenangkan untuk kamu!
