5 Tips Memperlambat Penuaan dengan Pola Hidup Sehat
Setiap orang tentu ingin selalu tampil segar dan bugar. Namun, penuaan menjadi proses alami yang tak bisa dihindari.
Meski demikian, kamu bisa memperlambat penuaan dengan berbagai cara. Salah satu cara yang paling efektif yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat. Apa saja?
Berikut tips memperlambat penuaan yang telah Popbela rangkum dari berbagai sumber. Yuk simak, Bela!
1. Konsumsi Makanan Sehat
Tips memperlambat penuaan yang pertama yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat. Konsumsi makanan yang bergizi, seperti sayuran, serat, protein tanpa lemak, dan buah-buahan.
Hindari mengonsumsi makanan olahan (processed food) secara berlebihan karena dapat mengganggu kesehatan organ-organ tubuh. Berbagai masalah kesehatan serius dapat mengintai jika kamu terlalu sering mengonsumsi makanan olahan.
2. Berolahraga Secara Rutin
Selain mengonsumsi makanan yang sehat, kamu juga perlu rutin olahraga untuk menjaga kesehatan. Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, naik sepeda, ataupun berenang agar tubuh selalu sehat dan bugar.
Lakukan olahraga ringan 30 menit setiap harinya. Namun, jika kamu tidak sempat melakukan olahraga selama 30 menit, kamu bisa melakukan olahraga selama 15 menit.
3. Tidur yang Cukup
Tidur merupakan salah satu cara untuk memulihkan diri setelah beraktivitas sepanjang hari. Saat seseorang tidur, tubuh akan melakukan perbaikan sel, pengolahan informasi dan memori di otak, serta penguatan sistem kekebalan tubuh.
Tidur cukup sangat penting untuk kesehatan. Untuk orang dewasa, dibutuhkan sekitar 7 sampai 9 jam per malam untuk menjaga kesehatan tubuh.
Perlu diketahui, tidur cukup dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan stres lho, Bela.
4. Kelola Stres dengan Baik
Tips memperlambat penuaan selanjutnya ini tak kalah penting. Yups! Adanya pekerjaan yang menumpuk atau permasalahan yang datang memang sering kali membuat stres.
Untuk mengatasinya, cobalah lakukan kegiatan yang kamu sukai untuk meredakan stres. Kamu bisa melakukan kegiatan seperti menggambar, bersepeda, bermain dengan hewan peliharaan, meditasi, yoga, pijat, dan lainnya.
5. Berhenti Merokok
Jika kamu merokok, maka segeralah berhenti. Berhenti merokok dapat membawa banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Manfaat berhenti merokok yaitu dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker, meningkatkan fungsi paru-paru, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kesehatan mental dan emosional, serta mengurangi risiko gangguan pernapasan.
Itulah tips memperlambat penuaan yang bisa kamu lakukan. Lakukan tips di atas agar kamu selalu segar dan bugar ya, Bela!
