5 Tanda Kamu Terlalu Banyak Olahraga
- Penurunan performa bisa menjadi tanda olahraga berlebihan karena tubuh tidak pulih dengan baik.
- Sering cedera adalah peringatan bahwa tubuh butuh istirahat dari olahraga berlebihan.
- Nyeri otot yang tak kunjung hilang bisa menjadi tanda olahraga berlebihan dan perlu mengurangi intensitasnya.
Olahraga memang sangat bermanfaat bagi kesehatan, baik untuk kondisi fisik maupun ketenangan pikiran. Namun, meskipun banyak manfaat yang bisa didapat, olahraga yang dilakukan secara berlebihan justru tidak disarankan. Pasalnya, memaksakan tubuh bisa meningkatkan risiko cedera.
Terlalu sering berolahraga juga dapat mengganggu aktivitas harianmu. Lalu, bagaimana mengetahui jika kamu sudah terlalu banyak berolahraga dan perlu berhenti sejenak untuk istirahat sebelum kembali melakukannya? Popbela sudah merangkum jawabannya untuk kamu berikut ini.
1. Penurunan performa
Awalnya, kamu mungkin memiliki banyak energi untuk melakukan berbagai jenis olahraga, bahkan dengan intensitas tinggi, dan masih bisa melakukannya secara maksimal. Namun, seiring waktu, hal-hal yang dulu bisa kamu lakukan dengan mudah kini terasa lebih berat, atau bahkan membuatmu kesulitan.
Penurunan performa ini bisa menjadi salah satu tanda bahwa kamu berolahraga secara berlebihan. Hal ini terjadi karena tubuh tidak diberi cukup waktu untuk pemulihan. Ketika kamu terus-menerus berolahraga tanpa jeda yang memadai, otot tidak memiliki kesempatan untuk beradaptasi dan pulih, sehingga kemampuan fisik pun menurun.
2. Sering cedera
Apabila kamu sering mengalami cedera, patut waspada, karena hal ini menjadi peringatan bagi tubuhmu bahwa kamu sudah terlalu banyak berolahraga dan ini adalah waktu bagi kamu untuk beristirahat sejenak.
Jika tubuh terus dipaksa untuk berolahraga tanpa pemulihan yang cukup, sendi, tulang, dan otot bisa mengalami stres, sehingga kamu bisa merasakan nyeri pada sendi dan otot, bahkan dalam kondisi yang lebih parah bisa sampai terjadi retak pada tulang.
3. Nyeri otot tidak kunjung hilang
Nyeri pada tubuh setelah berolahraga merupakan hal yang wajar dan bisa dialami oleh siapa saja. Namun, jika nyeri otot tidak kunjung membaik meskipun kamu sudah menggunakan krim pereda nyeri atau mengompres tubuh dengan air dingin, hal ini patut diwaspadai. Bisa jadi ini merupakan tanda bahwa kamu telah berolahraga secara berlebihan.
Jika kamu tetap ingin berolahraga, sebaiknya kurangi intensitasnya agar tubuh tidak mengalami kelelahan berlebih. Di samping itu, tetap penuhi kebutuhan cairan dan asupan yang bergizi, agar tubuh tetap sehat dan segar.
4. Berat badan turun drastis
Menurunkan berat badan sering menjadi tujuan utama banyak orang ketika berolahraga, dilakukan demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Namun, jika dilakukan secara berlebihan, hal ini justru bisa membuat berat badan turun secara drastis.
Kamu perlu lebih berhati-hati terutama jika penurunan berat badan terjadi dalam waktu yang singkat dan melebihi batas wajar. Waspadai juga jika penurunan berat badan disertai dengan rasa lemas dan mudah sakit, karena ini bisa menjadi tanda bahwa tubuhmu mengalami tekanan berlebihan akibat olahraga yang terlalu intens.
5. Siklus menstruasi tidak teratur
Siklus menstruasi tidak teratur juga menjadi tanda kalau kamu terlalu banyak berolahraga. Ini terjadi karena ketidakseimbangan energi serta perubahan hormon akibat stres yang dialami oleh tubuhmu.
Berolahraga memang memiliki banyak manfaat, mulai dari menjaga kebugaran tubuh hingga menenangkan pikiran. Namun, penting untuk diingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan tidak akan membawa manfaat, termasuk olahraga. Sebab, tubuh juga memiliki batas kemampuan, dan memaksakan diri untuk terus berolahraga tanpa memberi waktu pemulihan bisa berdampak negatif bagi kesehatan.
