5 Manfaat Latihan Barre, dari Memperbaiki Postur hingga Kekuatan Tubuh
- Meningkatkan postur tubuh dengan memperkuat otot dada dan bahu untuk mencegah kebungkukan.
- Menguatkan otot bagian bokong untuk membantu menstabilkan panggul dan mengurangi tekanan pada panggul, pinggul, dan lutut.
- Mengencangkan otot perut dengan fokus pada keseimbangan dan kekuatan, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.
Apakah kamu pernah mendengar latihan barre? Sekilas, latihan ini memang terlihat mirip dengan balet karena gerakannya merupakan perpaduan antara balet, pilates yang bersifat low impact, serta yoga.
Latihan barre ini merupakan latihan yang berguna untuk membangun keseimbangan, memperkuat otot inti, hingga mengencangkan sekaligus meregangkan otot tubuh. Gerakannya mungkin tampak sederhana, namun kamu akan merasakan burn yang kuat.
Latihan ini biasanya diawali dengan pemanasan singkat. Beberapa gerakan dilakukan menggunakan beban, sementara lainnya langsung memanfaatkan barre. Lalu, berbicara soal barre, manfaat apa saja yang bisa kamu dapatkan dari latihan ini?
1. Meningkatkan postur
Melansir dari Byrdie, dalam latihan barre, ada fokus besar yakni penguatan otot di area dada dan bahu yang mencegah terjadinya kebungkukan pada tubuh. Efek ini akan kamu rasakan setelah latihan barre dengan rutin. Hasilnya akan terlihat dan kamu rasakan lewat tubuh yang terasa lebih tegak dari biasanya.
2. Menguatkan otot bagian bokong
Lebih dari sekadar membantu membentuk tampilan bokong yang ideal, latihan barre juga mampu memperkuat otot-otot yang berperan dalam menstabilkan panggul. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada panggul, pinggul, dan lutut, terutama jika dilakukan secara rutin.
3. Mengencangkan otot bagian perut
Tak hanya otot bagian bokong saja yang bekerja ketika kamu melakukan latihan barre, otot bagian perut juga turut berpartisipasi dan tentu akan mendapatkan manfaatnya. Ya, dengan latihan yang rutin, otot bagian perutmu perlahan akan menjadi kencang.
Ini karena barre berfokus pada keseimbangan dan kekuatan, dan saat latihan kamu akan lebih banyak menggunakan otot perut untuk menahan tubuh agar mendapatkan posisi yang tepat.
4. Meningkatkan fleksibilitas
Memiliki tubuh yang fleksibel merupakan idaman hampir setiap orang dan latihan barre yang berfokus pada peregangan dan postur tubuh memungkinkan fleksibilitas tubuh untuk didorong hingga batas maksimal. Mungkin akan membutuhkan waktu, namun dengan latihan yang rutin, kamu akan merasakan peningkatan dalam fleksibilitas tubuh.
5. Meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan
Tidak ingin berolahraga yang melibatkan latihan angkat beban berat tapi tetap ingin mencapai tubuh yang kuat? Tenang saja, dengan barre, kamu biasa mencapainya dengan berlatih menggunakan beban tangan kecil, resistance band, dan bola stabilitas. Latihan ini melatih seluruh tubuh sekaligus, memperkuat lengan, kaki, dan otot inti dalam satu sesi.
Jadi, apakah kamu ingin mencoba latihan barre?
