Avoidant Attachment: Pengertian, Ciri-Ciri, dan Penyebabnya 

Avoidant attachment adalah tipe keterikatan di mana seseorang cenderung menjauh dari kedekatan emosional. Mereka juga merasa tidak nyaman dengan keintiman dalam hubungan.

Gaya keterikatan ini ditandai dengan kecenderungan untuk menjaga jarak dan menghindari ketergantungan emosional kepada orang lain. Orang dengan avoidant attachment seringkali tampak mandiri, kuat, dan tidak membutuhkan dukungan emosional dari siapapun.

Individu dengan avoidant attachment biasanya memiliki pandangan negatif tentang orang lain. Di sisi lain, mereka memiliki pandangan yang cenderung positif tentang diri mereka sendiri.

Meskipun dari luar mereka tampak mandiri dan kuat, sebenarnya individu ini memiliki ketakutan mendalam terhadap kedekatan. Sosoknya juga telah mengembangkan mekanisme pertahanan diri yang kuat untuk melindungi diri dari kemungkinan penolakan atau rasa sakit emosional.

Memahami ciri-ciri avoidant attachment sangat penting untuk mengenalinya diri sendiri atau orang lain. Berikut beberapa karakteristik utama yang biasanya ditunjukkan oleh individu dengan gaya keterikatan ini:

• Menghindari diskusi emosional
  Merasa tidak nyaman saat hubungan mulai menyentuh aspek pribadi dan menghindari topik-topik yang berhubungan dengan perasaan.
• Kesulitan mempercayai pasangan
  Sulit percaya pada orang lain dan lebih memilih mengandalkan diri sendiri dalam berbagai hal.
• Menjaga jarak emosional
  Menunjukkan sikap dingin atau tidak peduli sebagai mekanisme perlindungan dari rasa sakit akibat kedekatan.
• Menghargai kemandirian di atas segalanya
  Memprioritaskan kebebasan pribadi dibanding hubungan dan sering merasa terancam oleh tuntutan keintiman.
• Takut komitmen
  Menghindari komitmen jangka panjang dan sering menggantung hubungan tanpa status yang jelas.
• Sulit mengekspresikan perasaan
  Kesulitan berbagi perasaan baik secara verbal maupun fisik dan sering terlihat cuek terhadap perasaan orang lain.

Avoidant attachment umumnya berkembang dari pengalaman masa kecil. Terutama dalam interaksi dengan pengasuh utama seperti orang tua. Gaya keterikatan ini biasanya terbentuk sebagai hasil dari penolakan emosional dan pengabaian dari pengasuh di masa kecil.

Ketika seorang anak secara konsisten tidak mendapatkan respon emosional atau bantuan yang dibutuhkan dari orang tua, mereka belajar untuk tidak mengharapkan dukungan dari orang lain.

Pola asuh yang kurang responsif secara emosional, orang tua yang menolak kedekatan fisik, atau lingkungan keluarga yang tidak mendukung ekspresi emosi juga dapat berkontribusi pada pembentukan avoidant attachment.

Anak-anak ini belajar bahwa menekan emosi dan mengandalkan diri sendiri adalah strategi terbaik untuk bertahan. Pemikiran itu kemudian terbawa hingga dewasa dan memengaruhi pola hubungan mereka.

Pada berbagai aspek kehidupan, avoidant attachment dapat memberikan dampak yang cukup besar. Individu dengan gaya keterikatan ini cenderung menghindari diskusi emosional dan kesulitan mempercayai pasangan.

Hal itu juga sering menyebabkan pasangan mereka merasa tidak dihargai atau diabaikan. Ketidakmampuan untuk mengomunikasikan perasaan serta kesulitan memaham kebutuhan emosional pasangan pun menjadi hambatan besar dalam hubungan.

Selain pada hubungan romantis, avoidant attachment juga dapat memengaruhi hubungan pertemanan dan profesional. Individu ini mungkin kesulitan membangun koneksi yang mendalam dan cenderung memiliki banyak kenalan daripada teman dekat.

Mereka juga berisiko mengalami kesepian yang mendalam meskipun dikelilingi orang lain. Hal itu disebabkan karena ketidakmampuan membentuk ikatan emosional yang berarti.

Mengatasi avoidant attachment adalah dengan mengenali dan mengakui pola keterikatan ini dalam diri. Kesadaran diri menjadi kunci penting dalam proses penyembuhan. Kamu perlu mengidentifikasi situasi-situasi yang memicu perilaku menghindar dan memahami akar penyebabnya.

Selain itu, terapi terutama attachment-focused seperti Emotionally Focused Therapy (EFT), dapat sangat membantu dalam proses ini. Perluuntuk belajar mengomunikasikan kebutuhan dan emosi secara terbuka. Selain itu, membangun hubungan dengan orang yang mendukung juga merupakan langkah penting.

Perubahan membutuhkan waktu dan kesabaran. Tetapi dengan komitmen dan dukungan yang tepat, kamu bisa mengembangkan pola keterikatan yang lebih aman. Hubungan yang lebih dalam dan lebih bermakna pun bisa terwujud. 

Memahami pola keterikatan diri sendiri adalah langkah pertama menuju hubungan yang lebih sehat.

Dengan kesadaran dan dukungan yang tepat, kamu bisa mengubah pola avoidant attachment dan membuka diri untuk merasakan hubungan yang lebih bermakna.

1. Apa penyebab seseorang memiliki avoidant attachment?
   Gaya keterikatan avoidant biasanya terbentuk sejak masa kecil, ketika kebutuhan emosional tidak terpenuhi secara konsisten. Anak yang tumbuh dengan orang tua yang dingin atau kurang responsif cenderung belajar menekan emosi dan mengandalkan diri sendiri.

2. Bagaimana ciri-ciri orang dengan avoidant attachment dalam hubungan?
   Orang dengan avoidant attachment sering merasa tidak nyaman dengan kedekatan emosional, sulit mengekspresikan perasaan, dan lebih memilih menjaga jarak. Mereka juga cenderung menghindari konflik dan enggan menunjukkan ketergantungan pada pasangan.

3. Bisakah gaya avoidant attachment diubah atau diatasi?
   Bisa. Dengan kesadaran diri, latihan membuka emosi secara bertahap, dan komunikasi yang sehat dengan pasangan, pola ini dapat berubah. Terapi psikologis juga sangat membantu untuk memproses pengalaman masa lalu dan membangun rasa aman dalam hubungan.