Tak perlu direncana, sebab bad mood seringkali muncul tiba-tiba dan langsung merusak suasana. Segala aktivitasmu pun akan hancur seketika, apalagi kalau kamu tak kuasa mengontrolnya. Kadangkala kamu bahkan tak tahu apa yang jadi penyebabnya, semuanya seolah datang begitu saja. Tapi ingat Bela, bagaimanapun itu tubuhmu, otakmu, hatimu, kamu harus punya kuasa untuk mengontrolnya. Agar tak berdampak buruk, segera atasi bad mood-mu dengan 7 cara ini.
1. Berjalanlah keluar dan nikmati udara segar
Kalau memang memungkinkan, ambil istirahat dari pekerjaanmu dan berjalanlah di sekitar kantor. Nikmatilah hangat matahari dan udara segar di luar ruangan. Kalau tidak, kamu cukup berdiri di samping jendela saja sembari menikmati secangkir kopi untuk mengisi daya tubuhmu. Matahari berguna meningkatkan vitamin D dan meningkatkan suasana hati.
2. Kalau memang ada waktu, tidurlah
Satu hal yang harus kamu camkan, rasa bahagia sangat dipengaruhi oleh ketenangan batin, perasaan, pikiran, dan kreativitas. Dengan menyempatkan diri untuk tidur beberapa menit saja, diharapkan suasana hatimu seakan mengalami restart ulang. Tak perlu lama, 10-15 menit tidur siang akan jadi sangat penting untuk me-refresh pikiran dan emosi kamu lho.
3. Ciumlah bunga atau apapun yang wangi lainnya
Percayalah, wewangian yang kamu cium akan mempengaruhi psikologismu, termasuk memperbaiki mood-mu yang buruk tadi. Emosimu akan mereda, dan pikiranmu akan segar seketika. Pastikan dulu kalau kamu memiliki wangi-wangian yang bisa memancing mood yang bagus. Entah itu wangi bunga, parfum, atau yang lainnya. Ibaratkan saja begini, bukankah kamu selalu merasa senang dan nyaman ketika bersebelahan dengan seseorang yang bau badannya wangi?
4. Menulis atau menggambar
Biasakan diri membawa buku harian kemana pun kamu pergi, tujuannya sesederhana ini, melampiaskan segala mood burukmu. Menulis sendiri dipercaya sebagai hal paling ampuh untuk mengatasi semangat yang hilang. Menulis akan memudahkanmu merangkai pikiran, bahkan menganalisis mengapa perasaan down itu bisa hadir. Selain itu, di lembar-lembar sebelumnya mungkins saja ada hal menyenangkan yang telah kamu tuliskan. Kamu bisa membacanya ulang.
5. Berkomunikasi, hubungi orang terdekatmu
Inilah saatnya kamu menjalin komunikasi lagi dengan teman lama, jangan merasa segan untuk melakukannya. Kamu bisa mengirimi mereka surat elektronik misalnya, atau apa pun fasilitas yang nyaman untuk berkomunikasi. Kamu bisa berbagi kabar dan bahkan saling menceritakan nostalgia di masa lalu. Membangun ikatan emosi dengan orang lain berguna untuk membuat suasana hati lebih positif.
6. Berbuat baiklah kepada orang lain
Sejenak pikirkan seseorang yang sedang membutuhkan bantuan, dan kamu punya potensi apa untuk membantunya. Sesederhana mencarikan informasi yang dia butuhkan melalui internet saja sudah akan membuatmu lega dan membuat orang itu bahagia. Kalau kamu tidak bisa, mungkin kamu bisa mengenalkan dia dengan temanmu yang lain yang bisa membantunya. Melakukan sesuatu yang berguna akan membuatmu lebih merasa positif.
7. Terakhir, jangan lupa tersenyum dan tertawa
Tertawa adalah obat terbaik. Bukan hanya menghadirkan banyak manfaat bagi kesehatan, tapi tertawa juga bisa membuatmu merasa lebih baik secara instan. Untuk memancing tawa, kamu bisa melihat video-video lucu di Youtube, membaca cerita-cerita lucu atau tebak-tebakan lucu. Tunggulah beberapa menit, dan kamu akan mendapati kalau mood-mu sudah meningkat.
Jangan biarkan suasana hatimu berantakan lagi ya, Bela. Perbaiki perasaa down-mu segera.
