Sadari bahwa rasa bosan dalam hubungan itu wajar, hubungan tidak selalu gembira
Cari tahu penyebab munculnya rasa bosan, kurangnya stimulasi dan hal-hal baru
Komunikasikan kebutuhan dalam hubungan secara terbuka, ikuti aktivitas baru bersama
Kebosanan dalam hubungan romantis merupakan sebuah hal yang sangat umum terjadi, terlebih jika hubungan telah berjalan bertahun-tahun lamanya. Kendati demikian, masih banyak pasangan yang merasa kesulitan untuk mengatasi kebosanan. Apabila tidak ditangani dengan baik, rasa bosan tentu dapat menyebabkan penurunan kualitas hubungan.
Jika kamu salah satu yang mengalaminya, berikut Popbela bagikan 8 cara mengatasi kebosanan dalam hubungan menurut penelitian. Scroll artikelnya sampai selesai, ya!
Yang pertama ialah dengan menyadari bahwa kebosanan dalam hubungan merupakan hal yang normal. Sebab pada dasarnya, hubungan romantis tidak akan selalu menimbulkan perasaan gembira, seperti halnya di awal masa pendekatan. Akan tetapi, ini bukanlah pertanda buruk. Justru dengan menyadari hal ini, kamu dan pasangan bisa mulai menemukan hal-hal baru untuk membuat hubungan kembali terasa menyenangkan.
Menurut studi tahun 2023, disebutkan bahwa ada dua faktor utama yang menyebabkan kebosanan dalam hubungan, yakni kurangnya stimulasi dan kurangnya hal-hal baru. Sehingga, sekarang cobalah untuk refleksikan penyebabnya. Dengan mengenali pemicu kebosanan, maka akan lebih mudah bagimu untuk mengatasi situasi ini.
Apabila rasa bosan muncul akibat kebutuhan dalam hubungan yang tidak terpebuhi, penting untuk mengkomunikasikannya secara jujur dan terbuka kepada pasangan. Bukan hanya mampu mengatasi kebosanan dalam hubungan, berdasarkan penelitian terhadap 200 orang responden terkait peran komunikasi terhadap hubungan, terbukti bahwa komunikasi yang terbuka dan efektif menjadi kunci utama dalam membentuk hubungan asmara yang sehat dan produktif.
Mengutip jurnal bertajuk Couples' shared participation in novel and arousing activities and experienced relationship quality, rasa bosan dapat muncul karena pasangan tidak bisa melakukan suatu hal yang berbeda dalam hubungannya. Oleh sebab itu, salah satu cara mengatasi kebosanan dalam hubungan menurut penelitian yang paling ampuh ialah dengan mengikuti aktivitas baru bersama pasangan.
Melakukan kegiatan baru sangat ampuh dalam menawarkan variasi rutinitas di dalam hubungan. Bisa dengan menemukan hobi baru, mencoba permainan seru untuk pasangan, maupun menemukan keterampilan baru bersama. So, bicarakan dengan pasangan aktivitas seperti apa yang ingin kamu coba. Tanyakan pula pendapatnya dan lakukanlah kegiatan tersebut bersama-sama.
Mengganti rutinitas kencan bisa jadi solusi dalam mengatasi rasa bosan dalam hubungan. Jika setiap akhir pekan kamu dan pasangan pergi ke kafe untuk berkencan, melakukan kegiatan olahraga bersama bisa jadi alternatif untuk mengubah rutinitas kencanmu. Bisa juga dengan mengajaknya mengikuti kelas memasak, maupun mencoba sensasi permainan room escape yang menantang.
Rasa bosan dalam hubungan bisa muncul apabila kamu kurang meluangkan waktu untuk diri sendiri alias me time. Hal ini didasarkan pada studi tahun 2019 lalu. Ditemukan bahwa lebih dari 80 persen individu dalam suatu hubungan mengatakan bahwa mereka pantas mendapatkan 'waktu untuk diri sendiri' dan hal itu terbukti memperkuat hubungan mereka.
Oleh karenanya, mulai saat ini, cobalah luangkan waktu sendiri dengan melakukan aktivitas yang kamu senangi, seperti halnya hobi, melakukan perawatan diri, maupun pergi jalan-jalan sendirian ataupun bersama sahabat. Hal ini tidak hanya membuatmu bahagia dan bersemangat, melainkan dapat membuat waktu kebersamaan dengan pasangan pun jadi terasa menyenangkan dan lebih bermakna.
Mengenang masa lalu nyatanya ampuh dalam mengatasi kebosanan dan mempererat hubungan. Hal ini didukung oleh sebuah penelitian, di mana beberapa peserta dalam hubungan romantis diminta untuk menulis tentang pengalaman nostalgia yang mereka alami bersama pasangannya, atau mendengarkan lagu yang membuat mereka merasa nostalgia tentang hubungan mereka. Sementara yang lain diminta untuk menulis tentang pengalaman biasa yang mereka alami atau lagu yang mereka sukai.
Setelah membandingkan kedua kelompok, para peneliti menemukan hasil bahwa mereka yang mengalami nostalgia merasa lebih dekat, lebih berkomitmen, dan lebih mencintai pasangannya, serta lebih puas dengan hubungan mereka secara keseluruhan.
Jadi, bernostalgialah dengan pasanganmu, entah itu dengan mengunjungi kafe tempat kamu dan pasangan pertama kali berkencan, berkeliling ke tempat-tempat di kala PDKT, maupun memutar lagu yang mengingatkan tentang masa awal pacaran dulu.
Memberi kejutan adalah hal yang dijamin mampu membuat hubungan yang membosankan menjadi terasa menyenangkan kembali. Karena, kejutan membantu untuk memecahkan rasa stagnan dalam hubungan, serta memperkuat ikatan dan menciptakan memori positif terhadap satu sama lain. Kejutan ini tidak sekadar memberi pasangan hadiah, melainkan juga dengan merencanakan kencan romantis berdua.
Jadi, itulah beberapa cara mengatasi kebosanan dalam hubungan menurut penelitian. Semoga bermanfaat, Bela!