8 Takjil Buka Puasa yang Bagus untuk Penderita Sakit Maag

Kurma adalah takjil klasik yang hampir selalu hadir saat bulan Ramadan. Kandungan seratnya membantu sistem pencernaan bekerja perlahan setelah “istirahat” seharian, sementara gula alaminya memberikan energi tanpa membuat asam lambung naik drastis. Kamu bisa mengonsumsi 3 butir kurma, kunyah perlahan hingga benar-benar halus agar lambung tidak bekerja terlalu keras di awal berbuka.

Memiliki tesktur yang lembut, bubur kacang hijau menjadi pilihan aman untuk lambung sensitif. Tak hanya mengenyangkan, bubur ini juga kaya serat dan protein nabati yang membantu tubuh pulih setelah puasa. Pastikan kacang hijau dimasak hingga benar-benar empuk. Hindari tambahan santan terlalu kental agar tidak memicu gas dan rasa begah di perut.

Agar-agar mengandung serat larut yang baik untuk menenangkan saluran pencernaan, sehingga aman sebagai takjil buka puasa untuk penderita maag. Sensasi dingin dan teksturnya yang kenyal juga memberikan efek lembut di tenggorokan dan perut setelah berpuasa. Agar tetap aman untuk maag, hindari campuran buah asam seperti jeruk, nanas, atau stroberi. Pilihlah rasa plain, susu, atau pandan yang lebih bersahabat untuk lambung.

Kalau ingin yang segar tapi tetap aman, air kelapa muda bisa jadi pilihan terbaik. Minuman ini merupakan elektrolit alami yang membantu menghidrasi tubuh tanpa membuat perut terasa penuh atau kembung. Selain itu, air kelapa juga membantu menjaga keseimbangan pH tubuh, sehingga tidak memicu peningkatan asam lambung secara tiba-tiba. Pastikan dikonsumsi tanpa tambahan gula berlebihan.

Kentang adalah sumber karbohidrat kompleks yang bersifat basa, sehingga efektif membantu menetralkan asam lambung. Dalam bentuk mashed potato, teksturnya jadi lebih lembut dan mudah dicerna. Cara penyajian yang aman kamu bisa merebus kentang hingga sangat empuk, lalu hancurkan. Gunakan sedikit susu rendah lemak sebagai pengganti mentega atau margarin berlebihan agar tidak terlalu berminyak.

Selain cocok untuk sarapan, oatmeal juga ideal sebagai menu pembuka puasa bagi penderita maag. Serat larut dalam oat mampu menyerap asam lambung sekaligus melapisi dinding lambung agar tidak mudah iritasi. Sajikan oatmeal dalam kondisi hangat, tambahkan potongan pisang atau sedikit taburan kayu manis untuk aroma dan rasa manis alami yang menenangkan perut.

Alpukat mengandung lemak sehat yang mudah dicerna dan teksturnya sangat lembut, sehingga tidak membebani kerja lambung. Buah ini juga membantu memberi rasa kenyang lebih lama tanpa memicu rasa perih di perut. Hindari mencampur alpukat dengan kental manis cokelat berlebihan atau kopi. Cukup tambahkan sedikit madu atau konsumsi dalam bentuk jus alpukat polos.

Yoghurt dikenal baik untuk pencernaan karena mengandung probiotik. Namun untuk penderita maag, pilih yogurt rendah lemak dan tidak terlalu asam, seperti greek Yoghurt. Agar makin aman, blender Yoghurt bersama buah yang lembut dan manis alami seperti pisang atau melon. Kombinasi ini membantu menenangkan lambung sekaligus memperbaiki kesehatan usus.

Dengan memilih takjil yang tepat—lembut, tidak asam, dan tidak terlalu berminyak—kamu tetap bisa menikmati momen berbuka tanpa rasa khawatir. Semoga artikel ini bermanfaat ya, Bela.