Ngantuk Siang-siang? Coba 19 Tips Manjur Melawan Kantuk di Kantor Berikut!

Jadikan harimu lebih produktif dan bersemangat.

Ngantuk Siang-siang? Coba 19 Tips Manjur Melawan Kantuk di Kantor Berikut!

Siang-siang menjelang sore adalah waktu yang sangat rawan. Inilah jam-jam di mana tiba-tiba matamu terasa berat dan badamu jadi lemas. Susah sekali pokoknya untuk tetap terjaga dan melanjutkan bekerja. Terutama setelah kamu menyantap makan siangmu. Tapi jangan khawatir, Bela. Ada banyak cara yang bisa kamu coba untuk mengusir rasa kantuk siang-siang di kantor. Silakan dipraktekkan, ya!

 

 

1. 1-e6ac2c1f970ff6c1a5cf6a1ec53be618.jpg

Cobalah untuk sedikit berolahraga di kantor. Selain membantumu melatih pernapasan, olahraga juga bisa membuat badanmu lebih segar. Naik dan turun tangga adalah pilihan paling sederhana yang bisa kamu praktekkan. 

 

2. 2-6e9cd60a3c24f60eca2c2dccc111f320.jpg

Terlalu banyak paparan sinar dari layar bisa membuat matamu lelah dan berat. Setiap dua puluh menit, usahakan untuk mengalihkan pandanganmu dari layar. Lihatlah keluar jendela atau pejamkan sebentar matamu. 

 

3. 3-791ce05f36e573db96949f86fbf6cfc8.jpg

Stretching bisa meningkatkan energimu, lho. Jadi, lakukan peregangan setiap tubuhmu mulai terasa kaku.

 

4. 4-2322a4a76d10a9c08fb12e495b258739.jpg

Pergantian suasana akan membuatmu merasa lebih segar. Cobalah untuk berjalan mondar-mondar di dekat mejamu atau ke dapur sekadar untuk mengambil air minum. 

 

5. 5-1201913cad6280f9d98a114b7ff3c3e1.jpg

Kalau rasa kantukmu benar-benar tak tertahankan, segera cuci wajahmu dengan air dingin. Selain menyegarkan, kamu juga merasa lebih bersih dan berenergi. 

 

6. 6-2224af1e7669a29ff344d31b9de14a24.jpg

Teh hijau mengandung kafein yang lebih rendah daripada kopi, sehingga kamu tak perlu khawatir bakal terjaga semalam suntuk. Ditambah lagi, kandungan yang ada dalam teh hijau akan membuatmu lebih berstamina! 

 

7. 7-52bf68eed8c38b49079b96a022e40fbc.jpg

Daripada mengirimkan e-mail pada teman kerjamu di ruangan sebelah, bangunlah dari kursimu dan hampiri dia. Mengobrol bisa mengusir kebosanan sehingga kamu akan merasa segar kembali. 

 

8. 8-28b0b51e30092add91c01fd58e86a355.jpg

Kegiatan yang satu ini pasti kamu suka, kan? Pilihlah kacang-kacangan atau yoghurt yang kaya akan protein untuk membantumu tetap terjaga. 

 

9. 9-db0fe1178a895c2cf19dbf7c2e1ade6b.jpg

Berada di dalam ruangan bisa membuatmu suntuk. Pergilah keluar ruangan demi mendapatkan udara segar.  

 

10. 10-aae75bf49d64e25c6ba1c6011db0f3ec.jpg

Berkutat dengan pekerjaan yang sama selama lebih dari lima jam akan membuatmu lebih lelah dari mengerjakan tiga pekerjaan yang berbeda dalam waktu yang sama.

 

11. 11-4a7ff7731512ba28d9539c0954446efc.jpg

Putar lagu favoritmu yang bisa membuatmu bergoyang atau bersenandung ceria. Musik bisa menambah semangat dan energimu di siang hari. 

 

12. 12-4e9207b89938e8c9f1a8c328529d7ae4.jpg

Kalau lagi lelah banget, tak ada salahnya kamu istirahat sejenak dan main game di hp-mu atau menelepon sahabat atau orang tuamu. Tapi pastikan volume-nya tak mengganggu teman-teman kerjamu, ya. 

 

13. 13-f79e085092aac130b93f5a4ffe1e3b3f.jpg

Kadang rahasia menahan kantuk itu hanya sesimpel mengunyah permen karet! Carilah permen karet yang mengandung kafein supaya kamu lebih melek lagi. 

 

14. 14-4adc2301f3007840a62c09b6005cbfe9.jpg

Mengantuk salah satunya disebabkan oleh kurangnya oksigen dalam tubuhmu. Jadi kalau kamu sudah mulai sering menguap, segera minum air putih yang mengandung oksigen. Usahakan untuk minum 11-15 gelas sehari, ya!

 

15. 15-4074ab0f529bc58a585c033bf8866de9.jpg

Banyak penelitian yang membuktikan manjurnya tidur siang selama 10 - 20 menit. Kamu justru akan merasa lebih segar dan bertenaga, bukan semakin lemas dan mengantuk. Tapi jangan lupa memasang alarm, Bela. 

 

16. 16-6a0b87096d20341bee11a9b1bb5b5401.jpg

Melewati sarapan akan membuatmu lesu dan kurang bersemangat. Tak usah makan terlalu banyak, tapi pastikan bahwa sarapanmu kaya nutrisi dan gizi. 

 

17. 17-51edf2e6847e0cb8d6058e040e60ecd1.jpg

Kekenyangan adalah musuh terbesarmu di siang hari. Pilih makan siang dengan kandungan protein yang lebih banyak dan kurangi karbohidrat. 

18. 18-45e1cda44fe7433a82b330189eb34f1e.jpg

Gula hanya akan membuatmu merasa penuh energi sesaat. Setelah itu, kamu justru akan merasa lebih lelah dari sebelumnya. 

 

19. 19-d8acda6a1e9625522c788f28c333b385.jpg

Tidur selama tujuh sampai delapan jam sehari sangat penting untuk kesehatan dan energimu. Badanmu akan terasa lebih bugar dan rasa kantuk pun akan jauh-jauh darimu. 

 

Itu dia berbagai tips dari Popbela supaya harimu lebih produktif dan bersemangat. Mengantuk itu manusiawi kok, Bela. Kamu hanya perlu menyiasatinya dengan cerdas. Bagikan tips-tips ini untuk teman-temanmu yang sering mengantuk di kantor, ya!

  • Share Artikel

TOPIC

trending

Trending

This week's horoscope

horoscopes

... read more

See more horoscopes here