Minum Kolagen Sebaiknya Pagi atau Malam? Ini Jawabannya

Jawaban apakah minum kolagen sebaiknya pagi atau malam sebenarnya bisa disesuaikan dengan preferensimu. Sebab, kolagen bisa diminum baik pada pagi atau malam hari.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa meminum kolagen saat perut kosong. Hal ini agar tubuh bisa menyerap nutrisi dari kolagen secara optimal.

Kunci penting dalam mengonsumsi kolagen adalah konsistensi dalam melakukannya. Agar bisa konsisten, kamu bisa menetapkan jadwal minum kolagen di waktu yang paling tepat dan nyaman untukmu.

Akhir-akhir ini, suplemen kolagen sedang banyak dicari. Bagaimana tidak, kolagen memang punya manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Mulai dari menghilangkan nyeri sendi hingga meningkatkan kesehatan kulit.

Sebenarnya, apa itu kolagen? Kolagen adalah salah satu jenis protein yang menjadi komponen utama yang membentuk jaringan tubuh. Kendati tubuh bisa memproduksi kolagen secara alami, tetapi produksi kolagen bisa menurun seiring bertambahnya usia.

Kolagen punya fungsi untuk menguatkan struktur pada tulang, urat, kulit, dan jaringan ikat. Tak hanya itu, kolagen juga penting untuk kesehatan bagian tubuh lainnya, seperti gigi, kornea mata, dan pembuluh darah.

Seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami penurunan kesehatan pada sendi. Hal ini disebabkan oleh penurunan produksi kolagen. Akibatnya, tubuh akan mengalami tanda-tanda penuaan, seperti kerutan, kulit kendur, sampai nyeri sendi.

Oleh karena itu, penting untuk memenuhi asupan kolagen dengan mengonsumsi dari sumber lain. Misalnya, jenis suplemen dan minuman kolagen. Selain itu, beberapa makanan dan minuman tinggi protein juga diyakini mengandung tinggi kolagen seperti buah-buahan, telur dan aneka ikan laut.

Rutin mengonsumsi kolagen diyakini bisa memperkokoh komponen kunci struktur dan elastisitas kulit. Tidak heran, kulit yang mengalami kerutan bisa kembali elastis berkat formula anti penuaan dalam kolagen. Menariknya, kolagen juga bisa membuat kulit lebih halus dan awet muda.

Selain dari suplemen, kamu bisa meningkatkan kadar kolagen dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung tinggi kolagen. Maka dari itu selain mengetahui minum kolagen sebaiknya pagi atau malam, kamu juga dapat mengonsumsi makanan kaya kolagen di bawah ini

1. ‌Kaldu tulang ayam atau tulang sapi

2. ‌Ayam

3. ‌Ikan laut, seperti tuna atau salmon

4. ‌Putih telur

5. ‌Buah sitrun, seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis

6. ‌Aneka buah beri, seperti bluberi, stroberi, beri hitam, dan rasberi

7. ‌Aneka buah tropis, seperti jambu biji, nanas, kiwi, dan mangga

8. ‌Sayuran hijau

9. ‌Tomat

10. ‌Bawang putih
    

Langkah terbaik untuk memaksimalkan asupan kolagen adalah dengan meminum suplemen kolagen. Maka dari itu, penting untuk mengetahui manfaat minum kolagen secara rutin. Manfaat kolagen tersebut antara lain:

1. ‌Menghidrasi kulit sehingga menjadi lebih halus, kenyal, dan awet muda. 

2. ‌Menghilangkan tanda-tanda penuaan dini, seperti kerutan kulit, flek hitam, kulit kendur, dan kantung mata.

3. ‌Mengurangi nyeri dan peradangan sendi.

4. ‌Memperkokoh dan menyehatkan tulang dan sendi.

5. ‌Merangsang produksi kolagen yang dapat membuat rambut lebih tebal dan kuat.

6. ‌Mengencangkan kulit dan mencegah penuaan.

Pembahasan mengenai apakah minum kolagen sebaiknya pagi atau malam sebenarnya bisa disesuaikan dengan preferensi waktumu. Tidak ada waktu khusus saat meminum kolagen. Kamu bisa mengonsumsinya baik pada pagi, siang, maupun malam hari.