6 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Kulit Lebih Sehat dan Glowing

Minum air putih yang cukup menjadi kebiasaan sederhana yang membantu menjaga kesehatan kulit. Asupan cairan yang terpenuhi menjaga hidrasi kulit, meningkatkan elastisitas, serta mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.

Hidrasi yang baik juga membantu mempertahankan fungsi skin barrier dan mengurangi kehilangan air dari kulit (transepidermal water loss), sehingga kulit tampak lebih lembap, kenyal, dan bercahaya.

Untuk mendukung hidrasi tubuh, biasakan minum sekitar 8 gelas air per hari serta mengonsumsi makanan tinggi kandungan air seperti semangka, mentimun, dan seledri.

Perlu diketahui, tidur cukup dan berkualitas membantu tubuh memperbaiki sel serta jaringan kulit secara alami. Saat tidur, proses regenerasi sel berlangsung lebih optimal dan produksi kolagen meningkat, sehingga kulit tampak lebih sehat, segar, dan bercahaya.

Sebaliknya, kurang tidur dapat membuat kulit terlihat kusam, muncul lingkaran hitam di bawah mata, serta mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan. Untuk mendukung kesehatan kulit, biasakan tidur sekitar 7-9 jam setiap malam dan kurangi penggunaan gadget sebelum tidur agar kualitas istirahat tetap terjaga.

Mengonsumsi makanan kaya akan antioksidan juga menjadi salah satu kebiasaan sederhana yang membuat kulit sehat dan glowing. Kandungan nutrisi seperti vitamin A, C, E, serta omega-3 membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas sekaligus mendukung proses pembaruan sel kulit.

Asupan nutrisi tersebut juga membantu mempertahankan elastisitas kulit, sehingga kulit terlihat lebih sehat, segar, dan cerah alami. Untuk mendukung hal ini, biasakan mengonsumsi berbagai buah dan sayuran, serta lengkapi dengan sumber lemak sehat seperti ikan dan kacang-kacangan dalam menu sehari-hari.

Menggunakan sunscreen setiap hari membantu melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet yang dapat memicu kulit kusam dan penuaan dini. Sinar UV mampu merusak kolagen dan elastin pada kulit, sehingga memicu munculnya keriput, flek, serta membuat kulit terlihat kurang sehat.

Perlindungan kulit dengan sunscreen membantu menjaga struktur kulit tetap kuat sekaligus mempertahankan tampilan yang lebih cerah dan terawat. Untuk perlindungan optimal, gunakan sunscreen minimal SPF 30 setiap pagi dan aplikasikan kembali setiap 2-3 jam saat banyak beraktivitas di luar ruangan.

Aktivitas fisik yang rutin dan kemampuan mengelola stres turut berperan dalam menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Olahraga membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga oksigen dan nutrisi dapat tersalurkan lebih optimal ke sel-sel kulit, yang mendukung proses regenerasi dan membuat kulit tampak lebih segar.

Sebaliknya, stres yang berlebihan dapat memicu peningkatan hormon kortisol yang berkontribusi pada peradangan kulit, munculnya jerawat, hingga tampilan kulit yang kusam. Menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan kondisi mental dapat membantu merawat kesehatan kulit secara menyeluruh.

Misalnya dengan olahraga ringan seperti jalan cepat, yoga, atau bersepeda sekitar 30 menit per hari, serta meluangkan waktu untuk relaksasi melalui meditasi atau aktivitas yang menyenangkan.

Itu dia kebiasaan sederhana yang membuat kulit lebih sehat dan glowing. Jangan lupa diterapkan ya, Bela!