5 Rutinitas Sederhana Agar Kulit Selalu Cerah dan Bebas Kusam

Agar kulit tetap cerah dan tidak kusam, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih. Kekurangan cairan bisa membuat kulit tampak kusam, lelah, dan kering.

Kamu bisa minum dua gelas saat bangun, empat gelas di siang atau sore hari, dan dua gelas di malam hari. Dengan cukup asupan cairan, kulit tetap lembap, segar, dan bercahaya sepanjang hari.

Asam lemak diketahui memiliki peran yang penting dalam meningkatkan kesehatan kulit, mulai dari memperkuat lapisan pelindung kulit hingga meminimalisir terjadinya peradangan akibat berbagai faktor. 

Makanan yang kaya akan asam lemak bisa kamu temukan dalam ikan, termasuk ikan salmon, kacang-kacangan, hingga alpukat. Kamu bisa mengemasnya dalam menu masakan yang menarik sekaligus ideal untuk menjaga berat badan.

Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti alpukat, bayam, brokoli, hingga wortel, sangat baik untuk menjaga kulit tetap cerah dan sehat. 

Antioksidan tidak hanya membantu kulit terlihat segar, tetapi juga melindunginya dari peradangan dan kerusakan akibat radikal bebas, sehingga kulit tetap bercahaya dan terhindar dari kusam. 

Selain itu, kandungan nutrisi dalam makanan ini juga mendukung regenerasi sel kulit, menjaga kelembapan, dan membuat kulit tampak lebih kenyal.

Vitamin C memiliki segudang manfaat, terutama bagi kesehatan tubuh. Umumnya, konsumsi rutin vitamin C dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh. 

Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam meningkatkan penyerapan zat besi, yang berguna untuk mencegah anemia, serta membantu meningkatkan energi dan fungsi otak.

Lebih dari itu, vitamin C juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit bahkan bisa membuat kulit yang kusam berubah menjadi cerah. 

Terdengar sederhana, namun langkah ini sangat penting untuk mencegah kulit kusam. Saat kamu beristirahat atau tidur, tubuh melakukan perbaikan sel kulit dan regenerasi jaringan, sehingga kulit terlihat lebih segar dan cerah.

Selain itu, usahakan tidur cukup setiap malam, sekitar delapan jam, agar kulit tetap sehat dan terhindar dari kusam. Jika memungkinkan, tidur sejenak di siang hari juga bisa menjadi tambahan istirahat untuk menjaga kulit tetap bercahaya.

Sekarang, sudah tahu kan cara membuat kulit tetap cerah dan bebas kusam?