5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kulit Lebih Sehat, Apa Saja?
Kulit yang sehat bukan hanya hasil dari produk mahal atau perawatan mewah di klinik kecantikan. Serangkaian kebiasaan kecil sehari-hari justru memiliki dampak yang jauh lebih besar lho, Bela.
Mulai dari menjaga hidrasi tubuh, tidur cukup, hingga membersihkan wajah dengan benar, setiap tindakan sederhana ini berperan dalam menjaga kelembapan, elastisitas, dan kilau alami kulit. Nah, kali ini Popbela akan membahas apa saja kebiasaan kecil yang bikin kulit lebih sehat. Yuk, simak ulasan selengkapnya berikut ini!
1. Rutin memakai sunscreen
Pertama, kebiasaan kecil yang bikin kulit sehat yaitu rutin memakai sunscreen. Perlu diketahui, paparan sinar UV menjadi penyebab utama penuaan dini karena dapat merusak kolagen dan elastin (dua struktur penting yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis).
Kerusakan ini memicu munculnya keriput, garis halus, dan kulit kendur. Penggunaan sunscreen secara rutin terbukti membantu melindungi struktur kulit tersebut.
2. Tidur yang cukup dan berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Ini karena pada saat tidur tubuh memasuki fase pemulihan dan regenerasi, termasuk perbaikan sel-sel kulit yang rusak akibat paparan radikal bebas dan stres oksidatif sepanjang hari.
Proses ini membantu menjaga kekuatan skin barrier, keseimbangan hidrasi, serta tampilan kulit yang lebih segar dan bercahaya. Sebaliknya, kurang tidur dapat mengganggu fungsi pelindung kulit, meningkatkan tanda-tanda kelelahan (seperti kusam dan garis halus), serta memperlambat pemulihan kulit.
3. Menjaga hidrasi tubuh
Berikutnya, kebiasaan kecil yang bikin kulit sehat yaitu menjaga hidrasi tubuh. Menjaga hidrasi tubuh dengan cukup minum air berperan dalam mendukung kesehatan kulit dari dalam.
Minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari mampu membantu meningkatkan kelembapan kulit, menjaga elastisitas, serta mendukung fungsi skin barrier sebagai pelindung alami terhadap faktor lingkungan. Kulit yang terhidrasi dengan baik cenderung terasa lebih kenyal dan tampak lebih sehat
4. Konsumsi makanan kaya antioksidan dan nutrisi
Apa yang kamu makan setiap hari turut menentukan kondisi kulitmu. Yups, asupan nutrisi yang kaya antioksidan seperti vitamin C dan E mampu membantu melindungi kulit dari stres oksidatif yang dapat mempercepat munculnya garis halus dan kulit kusam.
Vitamin C juga dikenal berperan dalam sintesis kolagen, sehingga membantu menjaga kekenyalan dan kekuatan kulit. Sementara itu, asam lemak omega-3 mendukung keseimbangan kelembapan dan membantu menjaga skin barrier tetap optimal, dan polifenol berkontribusi dalam melawan peradangan akibat paparan lingkungan.
5. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga tak hanya baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga berdampak positif bagi kulit. Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah, sehingga oksigen dan nutrisi dapat tersalurkan lebih optimal ke sel-sel kulit.
Peningkatan aliran darah ini membantu kulit terlihat lebih segar, sehat, dan bercahaya, sekaligus mendukung proses regenerasi dan fungsi pelindung kulit dalam jangka panjang.
Itu dia kebiasaan kecil yang bikin kulit lebih sehat. Jangan lupa lakukan kebiasaan tersebut mulai sekarang ya, Bela!
