8 Titik Refleksi Telapak Kaki dan Beragam Manfaatnya

17 Nov 2024, 09:45 WIB

pexels.com/Anete Lusina

Melakukan pijat refleksi di kaki kerap kali menjadi salah satu cara untuk mengatasi masalah pegal pada badan dan kaki terasa tidak nyaman. Refleksi kaki ini sebenarnya pengobatan tradisional Tiongkok yang dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh dengan memijat beberapa titik tertentu di area kaki.

Setiap bagian pada kaki terhubung dengan organ dalam tubuh. Oleh karena itu, merangsang titik-titik tersebut tentunya dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, meredakan stres, mengurangi rasa sakit, hingga meningkatkan kualitas tidur.

Beberapa penelitian juga telah membuktikan jika pijat refleksi kaki ini mampu menunjang kesehatan fisik dan psikologis seseorang. Tertarik mencobanya, Bela? Yuk, simak beberapa titik refleksi kaki yang punya segudang manfaat untuk tubuhmu.

1. Ujung jempol

pexels.com/Yan Krukau

Ujung jempol kaki menjadi titik refleksi kaki pertama yang bisa kamu coba. Ujung jempol kaki bagian kanan maupun kiri berhubungan dengan otak dan kelenjar-kelenjar yang ada di dalam otak. Jika kamu melakukan pemijatan di area tersebut diyakini dapat meningkatkan fungsi otak yang mengatur permasalahan hormon dan stres.

2. Pangkal jempol kaki

pexels.com/Yan Krukau

Melakukan pijatan di bagian pangkal jempol kaki ternyata dapat menurunkan tekanan darah, lho. Kamu bisa memijat dengan menekan bagian kaki yang berada sekitar 1-1,5 cm dari pangkal ibu jari. Lakukan kurang lebih selama 15 menit dan lepaskan selama 5 detik.

Selain dapat menurunkan tekanan darahmu, memijat pangkal jempol kaki juga bisa meredakan nyeri di gusi, gigi, hingga rahang.

3. Antara jempol dan jari telunjuk kaki

pexels.com/Anete Lusina

Apakah kamu sering mengalami insomnia, Bela? Cobalah melakukan pijatan ringan di area antara jempol dan jari telunjuk kaki.

Memijat area tersebut dapat membantu meringankan stresmu, cemas, gejala sinusitis, hingga insomnia. Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan juga ialah nyeri di area wajah ataupun dagu dapat teratasi.

4. Antara jari manis dan jari kelingking kaki

pexels.com/Arina Krasnikova

Titik refleksi kaki selanjutnya berada di antara jari manis dan jari kelingking kaki. Kamu bisa mulai dengan menyentuh area jari manis dan jari kelingking kaki, lalu menarik area tersebut sekitar dua ruas jari ke belakang. Memijat area tersebut dipercaya dapat mengurangi masalah migrain.

5. Sisi kaki bagian atas tumit

pexels.com/Yan Krukau

Pernakah kamu mencoba memijat area sisi kaki bagian atas tumit? Memijat bagian tersebut secara perlahan dan rutin diyakini mampu membuat rileks pinggulmu. Hal ini akan meredakan rasa pegal ataupun tidak nyaman di area pinggulmu.

6. Tumit

pexels.com/Yan Krukau

Titik refleksi kaki yang bisa kamu coba berikutnya ialah di bagian tumit. Menekan bagian tumit dan ibu jari sambil memijat perlahan seluruh bagian kaki ternyata bisa meringankan rasa pegal pada bagian betis. Cara ini juga bisa membuat kakimu terasa lebih rileks.

7. Pergelangan kaki belakang

pexels.com/Yan Krukau

Pijatan pada bagian pergelangan kaki belakang ternyata juga memiliki manfaat yang bagus, lho. Hal ini bisa mengurangi tekanan berlebih di area tendon achilles. Tendon achilles merupakan tendon yang berperan dalam menghubungkan otot betis dengan tulang tumit.

8. Telapak kaki

pexels.com/KoolShooters

Telapak kaki dikenal sebagai bagian yang berhubungan dengan berbagai organ dalam pencernaan. Menekan bagian ini bisa membantu peningkatan aliran darah ke organ-organ tersebut sehingga sistem pencernaan dapat berjalan dengan lancar.

Demikian delapan titik refleksi kaki dengan beragam manfaat yang bisa kamu coba. Pijatan refleksi ini bukanlah metode utama dalam menangani masalah kesehatanmu sehingga jika kamu mengalami masalah yang lebih serius, ada baiknya segera berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.