Tidak hanya sekedar ibadah, menjalaskan puasa memiliki banyak manfaat, baik spiritual maupun kesehatan. Namun, salah satu tantangan yang sering dihadapi adalah bau mulut yang kurang sedap.
Bau mulut saat puasa bisa disebabkan oleh berkurangnya produksi air liur, sisa makanan di gigi, dan pertumbuhan bakteri di dalam mulut. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi bau mulut selama puasa. Simak, yuk!
1. Menjaga kebersihan mulut dengan baik
Kebersihan mulut yang buruk adalah salah satu penyebab utama bau mulut. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga kebersihan mulut. Kamu bisa mulai dengan sikat gigi secara menyeluruh setelah sahur dan sebelum tidur, selain itu gunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan yang tersangkut di antara gigi. Tambahkan obat kumur yang mengandung antiseptik untuk membunuh bakteri penyebab bau mulut.
2. Minum air yang cukup saat sahur dan berbuka
Dehidrasi adalah penyebab utama bau mulut saat puasa karena produksi air liur berkurang. Air liur berfungsi sebagai pembersih alami yang membantu menghilangkan bakteri penyebab bau mulut. Oleh karena itu, pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air antara berbuka dan sahur, selain itu hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh yang dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Konsumsi makanan yang dapat mengurangi bau mulut
Beberapa makanan dapat membantu mengurangi bau mulut, lho. Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan air seperti apel, jeruk, dan semangka untuk meningkatkan produksi air liur. Rutin makan yogurt probiotik membantu menyeimbangkan bakteri baik dalam mulut dan saluran pencernaan. Selain itu, konsumsi daun mint atau peterseli memberikan efek menyegarkan napas secara alami.
4. Hindari makanan penyebab bau mulut
Selama ibadah puasa, ada beberapa makanan yang bisa memperburuk bau mulut seperti bawang putih atau bawang bombay. Hindari juga makanan tinggi gula yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri dalam mulut. Konsumsi makanan olahan juga dapat menyebabkan mulut kering. Jadi sebaiknya hindari, ya.
5. Bersihkan lidah secara rutin
Lidah sering menjadi tempat berkembangnya bakteri penyebab bau mulut. Oleh karena itu, membersihkan lidah sama pentingnya dengan menyikat gigi. Kamu bisa menggunakan pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi yang memiliki ditujukan khusus untuk membersihkan lidah.
Bau mulut saat puasa adalah hal yang umum terjadi, tetapi bisa diatasi, kok. Semoga tips ini bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa ya, Bela!
