Kesehatan tubuh memang sangat penting, tapi mental yang sehat juga nggak kalah pentingnya, lho. Bahkan kesehatan mental bisa memengaruhi segala hal dalam kehidupan kamu. Jadi, kalau kamu sedang down, stres, atau depresi sebaiknya kamu cepat cari cara agar mental kamu tidak jatuh. Sebenarnya menjaga mental tetap sehat nggak susah, kok. Berikut cara-caranya, Bela. Pokoknya stay positive!
Di antara segala hal yang ada dalam pikiranmu, kamu harus selalu coba cari kesempatan untuk menenangkan pikiran. Kamu bisa melakukan meditasi atau terapi pikiran positif. Selain itu, kamu juga bisa coba cara yang lebih simpel seperti rajin beribadah. Dengan begitu, kamu bisa memahami hal-hal di dalam hidup kamu dengan lebih tenang dan bijaksana.
Saat kamu melakukan exercise atau berolahraga ternyata tubuh kamu mampu melepas rasa stres dan meningkatkan hormon endorphin yang menciptakan perasaan senang dan tenang. Kamu bisa meluangkan waktu sekitar 30 menit per hari untuk exercise atau kamu bisa memilih aktivitas agar badan lebih aktif bergerak seperti memilih naik tangga dibandingkan eskalator atau lift.
Makanan yang sehat bisa membantu pikiran lebih baik, Bela. Misalnya, kandungan karbohidrat bisa meningkatkan serotonin yaitu zat yang memberikan efek tenang dalam tubuh. Di dalam protein terdapat kandungan dopamine dan tyrosine yang bikin kamu lebih fokus. Selain itu, nutrisi di dalam sayuran dan buah bisa memperbaiki mood dalam pikiran kamu. Jadi, semua makanan bisa punya manfaat baik tapi sebaiknya hindari makanan cepat saji.
Kalau kamu ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik, maka sebaiknya kamu punya kebiasaan tidur tepat waktu. Kamu bisa coba tidur malam di waktu yang sama setiap hari, karena kekurangan tidur bisa memunculkan efek negatif di pikiran kamu. Kamu bisa mulai dengan menghindari kafein dan mengurangi kegiatan yang bikin kamu nggak relaks sebelum tidur.
Saat kamu sibuk beraktivitas, jangan sampai lupa untuk break sejenak agar pikiran kamu tidak stres. Cara yang sederhana yaitu kamu bisa merenggangkan tubuh kamu atau memejamkan mata kamu beberapa menit. Selain itu, kamu bisa coba menarik napas dalam sebanyak 10 kali agar kamu lebih santai dan merasa beban lebih berkurang.
Kalau kamu ingin mencapai mental yang sehat, kamu juga harus bisa membedakan mana hal yang baik dan tidak baik. Jadi, menghindari alkohol dan obat-obatan terlarang adalah bentuk kesadaran kamu untuk menciptakan tubuh dan pikiran yang sehat serta hidup yang sebaik-baiknya.
Kamu adalah penentu hidup kamu. Jadi, jangan sampai sekali-kali kamu lupa untuk menyayangi diri sendiri. Coba untuk memikirkan hal-hal baik tentang dirimu dan hal-hal yang telah kamu capai dan bikin kamu bahagia. Jadi, meskipun ada kekurangan di dalam diri atau hidup yang kamu jalani, kamu tetap bisa menikmati dan selalu bersyukur, Bela.
