Jangan Keliru! Ini 5 Mitos tentang Meningkatkan Imunitas Tubuh 

Benar kalau vitamin C memegang peranan penting pada fungsi imun. Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada Nutrients tahun 2017 menuliskan kalau vitamin C membantu semuanya, mulai dari membunuh mikroba, sampai membersihkan sel imun yang terpakai. Namun menurut Harvard Health, mengonsumsi vitamin C dosis tinggi nggak memberikan manfaat baik untuk mencegahmu dari demam.

Konsumsi vitamin C dosis tinggi bukan cara yang tepat untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Menurut ahli, cara terbaik adalah mengonsumsi makanan utuh, terutama sayuran hijau. Mengelola level vitamin C dalam pola makan dapat membantu menjaga sistem imun tubuh lebih baik daripada langsung meminum dosis vitamin C dalam jumlah tinggi.

This article supported by vivo as Official Journalist Smartphone Partner IDN Media. 

Multivitamin, yanng terdiri dari berbagai macam vitamin, bukanlah hal buruk untuk kamu konsumsi. Namun, Harvard Health mengungkapkan kalau mengonsumsi multivitamin ini nggak akan memberikan perbedaan pada sistem imun tubuh kecuali jika kondisimu sebelumnya adalah kurang nutrisi. Para ahli mengatakan kalau multivitamin yang bagus baik untuk sehari-hari. 

Namun, ada yang lebih baik, yaitu tidur yang cukup, pola makan yang seimbang, serta olahraga teratur. Sementara multivitamin akan memastikan kamu memiliki vitamin cukup untuk mendukung kesehatanmu, tetapi nggak cukup memberikan perbedaan signifikan pada fungsi imun tubuh.

Mungkin kamu pernah mendengar berbagai macam ide yang mengatakan kalau minum teh dapat membantu sistem imun tubuh, atau seenggaknya dapat membuatmu merasa lebih baik saat sakit. Faktanya? Salah satu penelitian yang dipublikasikan tahun 2011 pada Immunology Letters menemukan kalau polifenol yang terdapat dalam teh hijau membantu T-cells pada tikus. Namun, belum jelas jika hal yang sama terjadi pada manusia. Jadi, nggak perlu membeli teh mahal untuk meningkatkan imun tubuh. Sebaliknya, konsumsi air mineral untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Menurut para ahli, hidrasi merupakan bagian dari fungsi imun yang baik karena sistem imun membutuhkan aliran darah untuk memindahkan sel ke seluruh bagian tubuh. Kalau tubuh dehidrasi, proses ini akan sulit terjadi. Karena itu, rutin konsumsi air mineral dan jaga tubuh dari kondisi dehidrasi!

Konsep meningkatkan fungsi imun tubuh rasanya menjadi tren baik di masa kini. Padahal ketika sistem imun tubuh terlalu kuat, justru dapat menyebabkan masalah kesehatan. Menurut para ahli kesehatan, ini adalah sumber dari kondisi seperti gangguan autoimun, yang mana sistem imun bekerja menyerang jaringan kesehatan, bukan virus atau penyakit.

Kondisi imun yang terlalu kuat ini juga yang berada di balik "cytokine storms" yang dapat menyebabkan gejala serius pada orang dengan imun rendah. Sistem imun mereka bereaksi berlebihan pada virus sehingga menyababkan lonjakan aktivitas imun yang merusak jaringan dan organ. Jadi, kondisi yang baik adalah sistem imun yang seimbang, bukan yang sangat kuat.

Belum ada obat atau makanan tertentu yang dapat membantu meningkatkan imun secara cepat. Namun, ada berbagai cara untuk memengaruhi fungsi imun seiring berjalannya waktu. Menurut para ahli, cara terbaik untuk mengembangkan dan mengelola imunitas kesehatan adalah dengan memiliki waktu tidur yang cukup, mengonsumsi pola makan yang seimbang dengan menekankan pada sayuran dan buah, melakukan olahraga secara rutin namun nggak berlebihan, dan menjaga diri dengan selalu melakukan vaksin untuk kesehatan tubuh. Kesemuanya dapat mendukung fungsi sistem imun dengan memberikannya energi dan waktu istirahat yang cukup. Khususnya vaksin, dapat membantu imun melawan penyakit tertentu.

Menjadikan kesemua cara tersebut ke dalam bagian gaya hidupmu dapat membantu sistem imun bekerja dalam jangka waktu panjang. Jadi, sistem imun dapat bekerja dengan baik dan melawan berbagai macam patogen yang menyerang tubuh.

Bagaimana? Apakah informasi yang kamu terima selama ini benar atau hanya mitos, Bela? Imun tubuh yang sehat penting untuk membantu menjaga dari serangan virus maupun penyakit. Namun, jangan sampai mendapatkan informasi yang kurang tepat karena boleh jadi hal itu dapat berdampak buruk untuk kesehatan tubuhmu.