Ini Manfaat yang akan Kamu Dapat dari Tidur Delapan Jam Per Hari
Kamu pasti sudah sering mendengar atau membaca kalau tidur malam sekitar delapan jam setiap hari sangat disarankan. Tapi, apakah kamu tahu manfaat sebenarnya, Bela? Memang tidur delapan jam dianggap sebagai waktu tidur yang ideal karena membawa berbagai manfaat untuk kesehatan. Selain demi kesehatan, tidur selama delapan jam juga membawa keuntungan yang lain, lho. Apa saja manfaatnya? Coba simak yuk!
Menurut studi berjudul ‘Happiness and The Invisible Thread of Social Connection’, kurang tidur dan kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi seseorang menjadi tidak bahagia, karena tidur yang buruk bisa merusak mood seseorang seharian penuh, maka tidur selama delapan jam memang penting, Bela.
Ternyata kalau kamu tidak tidur berarti kamu nggak bisa membentuk otot, lho. Tidur adalah waktu di mana tubuh kamu bisa memulihkan sel-sel dan jaringan pada otot. Jadi, kalau kamu kurang tidur pertumbuhan otot kamu bisa terhenti, nih.
Orang yang kurang tidur lebih berpotensi menjadi penderita obesitas. Menurut sebuah studi, orang yang lama tidurnya kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki kecenderungan 7.5 kali kelebihan berat badan. Hal ini karena perubahan hormon terjadi saat waktu tidur kamu kurang atau tidak ideal.
Kalau kamu tidur kurang dari 6 jam setiap malam maka kamu beresiko 1.7 kali terkena penyakit diabetes. Lalu, kalau kamu biasanya tidur kurang dari 5 jam setiap malam maka resiko terkena diabetes lebih besar. Penyakit diabetes tipe 2 bisa membawa masalah kesehatan lainnya seperti strokes dan kerusakan organ.
Kurang tidur dapat memunculkan permasalahan pada kulit, Bela. Kalau kamu tidur delapan jam setiap malam, hal ini bisa bantu memulihkan kulit kamu dari paparan sinar ultraviolet. Jadi, tidur delapan jam setiap malam mampu mencegah penuaan dini, lho.
Kalau kamu punya penyakit migrain, jangan sampai kamu kurang tidur, ya. Kualitas tidur yang buruk memang bisa berpotensi menimbulkan migrain yang berkelanjutan dan penyakit lainnya terutama yang berhubungan dengan sakit kepala.
Tidur delapan jam setiap malam nggak akan merugikan pekerjaan atau aktivitas kamu, kok. Dengan waktu tidur yang ideal kamu justru lebih bisa fokus dan konsentrasi dengan apa yang kamu kerjakan. Jadi, kamu bakal jadi pribadi yang semakin produktif.
Mata yang kelelahan akibat kurang tidur memang nggak menyenangkan, kan. Bahkan, saat kamu kekurangan waktu tidur maka penglihatan kamu bisa buram dan berbayang. Kamu juga bisa terkena halusinasi pada penglihatan kamu, lho. Namun, ketika waktu tidurmu cukup, maka mata juga mendapatkan istirahat yang cukup sehingga akan lebih sehat.
Kalau kamu kurang tidur maka kekebalan tubuh kamu jadi menurun dan kamu pun jadi lebih mudah terserang penyakit khususnya flu. Sebuah studi menjelaskan bahwa orang yang tidurnya kurang dari 7 jam akan lebih sering sakit flu.
Orang yang sering bekerja lembur akan lebih mudah terserang berbagai penyakit, salah satunya adalah kanker. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan tidur yang cukup, yaitu selama delapan jam sehari.
Jika kamu hanya memiliki waktu istirahat selama lima jam atau kurang dari itu setiap malam, maka risiko kamu terkena serangan jantung dapat meningkat hingga 45%. Saat kamu dalam keadaan terbangun atau sadar maka tekanan darah akan meningkat. Jadi, mari mulai tidur 8 jam setiap malam yuk!
