Ibarat alat elektronik yang butuh istirahat setelah digunakan dalam waktu yang lama, otak dan tubuh manusia pun demikian. Sayangnya, tidur larut malam atau begadang menjadi kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang karena alasan susah tidur, mengejar deadline pekerjaan atau tugas, dan terlalu asyik bermain gawai atau menonton tv.
Selain mengakibatkan munculnya rasa kantuk pada keesokan paginya, ternyata begadang juga bisa menyebabkan bahaya yang serius bagi kesehatan. Berikut ini beberapa di antaranya dilansir Bustle.
1. Hiperglikemia
Hiperglikemia atau gula darah yang sangat tinggi sering dikaitkan dengan kondisi kesehatan lain seperti kelelahan dan sakit kepala hingga kondisi yang serius seperti penyakit jantung dan kerusakan ginjal. Sayangnya, sebuah studi yang dilakukan pada 2015 menemukan jika hiperglikemia berkaitan erat dengan orang-orang dengan jadwal malam hari. Jadi, orang yang beraktivitas pada malam hari cenderung memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena gula darah tinggi.
2. Menyebabkan kebiasaan makan yang buruk
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa begadang dapat membuat kamu mengonsumsi lebih banyak makanan dan sering kali menjadi lebih buruk. Kondisi ini biasanya muncul akibat perasaan layaknya mengidam makanan yang terjadi untuk memenuhi kebutuhan energi agar dapat tetap terjaga. Pada akhirnya, hal yang terjadi berulang kali ini dapat menyebabkan kesehatan yang buruk.
3. Terserang penyakit jantung
Meskipun kamu tidak begadang setiap hari, namun ternyata hal tersebut juga bisa tetap berpengaruh pada kesehatan. Pasalnya, dalam sebuah studi, para peneliti menyebut pola tidur di mana kamu hanya begadang di akhir pekan tersebut sebagai social jet lag.
Dalam studi tersebut, dikatakan jika setiap jam dalam jadwal tidur kamu yang berubah, maka terdapat peningkatan risiko penyakit jantung hingga 11 persen. Jadi, masih mau begadang?
4. Sistem kekebalan tubuh menurun
Nasihat untuk beristirahat ketika sakit agar dapat lekas sembuh ternyata merupakan benar adanya lho. Seperti dikutip Mayo Clinic, tidur akan berdampak pada sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh dapat lebih cepat memproduksi imun untuk melawan penyakit. Oleh karenanya, ketika kamu mulai sakit dan tidak bisa tidur nyenyak, hal tersebut justru membuat diri kamu lebih sakit dengan tidak memberi tubuh cukup waktu untuk melawan penyakit atau infeksi.
5. Depresi
Dalam sebuah penelitian terbaru yang dipresentasikan pada awal tahun 2017, para peneliti menemukan bahwa orang yang menganggap dirinya burung hantu dan sanggup beraktivitas pada malam hari teridentifikasi mengalami gejala depresi. Selain itu, penelitian ini juga menjelaskan jika orang-orang yang suka begadang dapat menderita diabetes tipe-2.
6. Menurunnya fungsi memori pada otak
Bagi kalian yang lebih suka melakukan metode belajar SKS (sistem kebut semalam) sebaiknya berhati-hati. Sebab, sebuah laporan tahun 2016 dari Texas A&M menunjukkan bahwa begadang untuk belajar justru dapat menyebabkan efek kurang tidur dan berdampak negatif pada kinerja otak. Salah satu dampaknya adalah menurunnya fungsi memori pada otak sehingga lama kelamaan kamu akan kehilangan kemampuan untuk mengingat.
7. Kanker hati
Akibat sering begadang yang paling buruk adalah terjadinya kerusakan pada sel-sel tubuh, salah satunya organ hati. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Baylor College of Medicine di Texas, Amerika Serikat, mengungkapkan jika gaya hidup yang tidak teratur setiap harinya, termasuk kebiasaan sering begadang sampai larut malam dapat menimbulkan berbagai penyakit kronis. Salah satu di antaranya adalah berisiko mengakibatkan kanker hati.
Itulah bahaya begadang bagi kesehatan yang biasa dialami. Tujuh masalah kesehatan yang dijelaskan di atas pada dasarnya tidak hanya dapat terjadi akibat begadang saja. Oleh karena itu, jika kamu merasa tidak enak secara fisik atau mental sebaiknya segera periksakan langsung ke dokter ya!
Disclaimer: Artikel ini sudah diterbitkan di laman IDN Times dengan judul "Suka Begadang? Ini 7 Bahaya Kesehatan Serius yang Bisa Kamu Alami!"
