Jarang Disadari, Ini 3 Kebiasaan Kecil yang Bisa Berbahaya pada Tubuh!

Sekarang, kebiasaan ngopi itu sudah jadi bagian dari keseharian banyak orang. Bukan cuma anak muda, bahkan ibu-ibu rumah tangga pun menjadikan kopi sebagai rutinitas sehari-hari.

"Sebenarnya, kopi itu sendiri tidak berbahaya kalau dikonsumsi dengan tepat. Malah bisa memberi efek positif, seperti meningkatkan fokus dan konsentrasi, terutama untuk mereka yang bekerja dengan tingkat konsentrasi tinggi setiap hari.

Masalahnya bukan di kopinya, tapi di teman-teman kopi itu. Misalkan kopi susu, kopi dengan gorengan, atau kopi ditemani roti, kombinasi inilah yang sering kali tidak sehat. Jadi, bukan kopi yang harus diwaspadai, melainkan pairing-nya yang justru berpotensi menimbulkan masalah bagi kesehatan," jelas dr. Kevin.

Siang hari biasanya kita tergoda dengan menu nasi Padang, nasi kuning, atau makanan berkarbohidrat tinggi lainnya. Menurut dr. Kevin, pola makan ini membuat tubuh cepat merasa ngantuk di jam produktif, seperti pukul 2 siang.

“Makan siang itu penting, tapi kalau porsinya berlebihan dan tidak diimbangi dengan serat, tubuh akan crash lebih cepat. Ini bisa jadi pemicu obesitas, gangguan pencernaan, bahkan sindrom metabolik,” tambahnya.

Inilah kebiasaan yang paling sering terjadi di era digital. Rencana tidur jam 9 malam, tapi ujung-ujungnya malah scroll TikTok sampai jam 2 pagi. dr. Kevin menekankan, kurang tidur yang berulang bisa merusak ritme sirkulasi tubuh.

“Tidur adalah saat tubuh melakukan recovery. Kalau kualitas tidur rusak karena terlalu sering begadang, risiko jangka panjangnya bisa ke sistem imun, hormon, bahkan kesehatan jantung,” jelas Kevin.

Di akhir sesi, dr. Kevin berpesan bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang. “Jangan anggap remeh kebiasaan kecil. Apa yang kita konsumsi, lakukan, dan ulang setiap hari akan jadi tabungan. Kita bisa pilih mau tabungan sehat atau tabungan penyakit,” pungkasnya.

Ternyata tiga kebiasaan kecil ini sering banget kita lakukan tanpa sadar ya, Bela. Yuk, mulai sekarang lebih bijak mengatur pola makan, konsumsi makanan saat minum kopi, dan waktu tidur demi kesehatan jangka panjang.