Nggak Perlu Diet Ketat, Ini 10 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

Cara-cara ini terbukti ampuh dan menyehatkan

Nggak Perlu Diet Ketat, Ini 10 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

Kebanyakan program diet memang menyiksa dan hanya membuat kamu kelaparan. Jika niat kamu untuk menurunkan berat badan tidak kuat, mungkin kamu hanya bisa bertahan beberapa hari saja.

Oleh karena itu, akan lebih baik jika kita membiasakan pola makan yang sehat alih-alih melakukan diet ketat. Selain membuat kondisi tubuh lebih bugar, cara ini juga akan menurunkan berat badan.

Kira-kira apa saja cara menurunkan berat badan tanpa diet ketat? Yuk, simak berikut ini!

1. Jangan lewatkan sarapan yang sehat setiap hari

Banyak orang yang beranggapan bahwa tidak sarapan akan mengurangi kalori yang didapatkan tubuh dalam sehari. Justru yang terjadi adalah sebaliknya. Ketika perut dibiarkan lapar dari pagi, kamu akan terdorong untuk makan lebih banyak di siang hari.

Studi dari The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2014 mengatakan bahwa selain menyehatkan, kebiasaan ini juga bisa menghentikan kamu untuk makan banyak di siang hari. Akan tetapi, tetap pilih menu yang tepat dan sesuaikan porsinya ya. Sarapan yang direkomendasikan adalah sereal, susu, dan buah.

2. Jangan telat makan siang

Studi yang dipublikasikan oleh International Journal of Obesity menemukan adanya keterkaitan antara makan siang yang lebih awal dengan penurunan berat badan. Hasil penelitian menunjukkan orang yang makan sebelum pukul 15.00 bisa mengurangi berat 25 persen lebih banyak daripada yang makan telat.

  • Share Artikel

TOPIC

trending

Trending

This week's horoscope

horoscopes
Libra

Ramalan Zodiak Libra Hari Ini - Zodiak Libra berasal dari konstel... read more

See more horoscopes here