Ini yang Terjadi Pada Tubuh Akibat Kurang Kalsium

02 Mar 2026, 09:25 WIB

Aulia Fitria

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Akibat Kurang Kalsium

Freepik.com/stockking

Intinya Sih

Kalsium berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang, gigi, fungsi jantung, kerja otot, dan sistem saraf agar tubuh tetap berfungsi optimal di setiap tahap usia.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kelelahan berlebihan, meningkatkan risiko osteopenia, serta membuat kuku lebih mudah rapuh atau patah.
Selain berdampak pada fisik, kadar kalsium rendah juga bisa memicu gangguan otot seperti kram dan nyeri, bahkan memengaruhi kestabilan suasana hati seseorang.

Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)

Kalsium adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk dan menjaga kekuatan tulang serta gigi. Selain itu, kalsium berperan dalam menjaga fungsi jantung, membantu kerja otot, dan mendukung sistem saraf agar tetap optimal. Kebutuhan kalsium berbeda pada setiap tahap usia. Jika asupannya tidak terpenuhi, seseorang berisiko mengalami kekurangan kalsium.

Kondisi ini tidak hanya menyebabkan kelelahan berlebihan, tetapi juga meningkatkan risiko osteopenia, membuat kuku lebih mudah rapuh atau patah, memicu gangguan pada otot, hingga berdampak pada kesehatan mental.

Simak penjelasannya lebih lanjut tentang dampak kekurangan kalsium pada tubuh berikut ini.

1. Kelelahan berlebihan

Freepik.com

Rasa lelah adalah hal yang umum dan hampir semua orang pernah mengalaminya. Namun, jika kelelahan terasa tidak biasa atau berlangsung terus-menerus, hal tersebut bisa menjadi tanda adanya masalah pada tubuh, salah satunya kekurangan kalsium.

Kadar kalsium yang rendah dapat membuat tubuh mudah merasa lemas karena energi tidak terbentuk secara optimal. Akibatnya, kamu bisa merasa lesu sepanjang hari dan mengalami penurunan fokus maupun konsentrasi.

2. Meningkatkan risiko osteopenia

Freepik.com

Seperti yang kamu ketahui bahwa kalsium memiliki peranan yang penting dalam menjaga kesehatan tulang. Apabila tubuh kekurangan kalsium, maka terjadi peningkatan risiko osteopenia.

Osteopenia adalah penurunan kepadatan tulang dan bisa berkembang menjadi osteoporosis apabila kondisi ini tidak segera ditangani. Apabila tak ingin hal ini terjadi padamu, penuhi kebutuhan kalsium lewat konsumsi makanan yang kaya akan kalsium.

3. Kuku mudah rapuh

Freepik.com

Bukan tanpa sebab, kekurangan kalsium juga bisa membuat gigi dan kuku mudah rapuh. Ini karena kuku terbentuk dari kalsium, sehingga apabila kamu kekurangan kalsium, kuku bisa menjadi mudah patah dan rapuh.

4. Memicu gangguan pada otot

Freepik.com

Gangguan pada otot bukan hanya terjadi karena kurangnya aktivitas fisik, lelah berlebihan, hingga dehidrasi, masalah yang menyangkut otot juga bisa disebabkan oleh kekurangan kalsium.

Apabila kamu kekurangan kalsium, otot bisa lebih mudah nyeri dan kram. Rasa nyeri bisa kamu rasakan pada lengan dan paha. Tak hanya nyeri, kekurangan kalsium juga bisa membuat tubuh menjadi mudah kesemutan.

5. Gangguan kesehatan mental

Freepik.com

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh dan kekurangan kalsium juga bisa menjadi faktor di balik adanya gangguan pada kesehatan mental seseorang.

Hal ini terjadi karena kalsium merupakan salah satu mineral yang berperan dalam menjaga keseimbangan suasana hati. Perannya cukup penting dalam mendukung kestabilan mental, sehingga ketika kadarnya tidak terpenuhi, kondisi emosional seseorang dapat ikut terpengaruh.

Sekarang kamu sudah tahu apa yang terjadi apabila tubuh kekurangan kalsium, kan?