5 Tips Olahraga Saat Berpuasa yang Bisa Kamu Coba 

Siapa bilang nggak bisa olahraga saat puasa?

5 Tips Olahraga Saat Berpuasa yang Bisa Kamu Coba 

Bulan Ramadan telah tiba, tandanya semua umat Muslim wajib menjalankan ibadah berpuasa. Seseorang harus menahan lapar, haus, serta hawa nafsu. Mulai dari waktu subuh atau matahari terbit hingga Magrib atau matahari terbenam. Apakah kamu sedang berpuasa hari ini, Bela?

Untuk sebagian orang, berpuasa mengubah beberapa aktivitas rutin mereka, salah satunya olahraga. Sebagian memilih menunda berolahraga karena takut merasa haus atau menjadi lebih lelah. Sebagian lainnya, mengubah jenis latihan yang dilakukan. 

Namun, apakah kamu nggak dapat berolahraga saat sedang berpuasa? Jika ingin, bagaimana berolahraga yang tepat menyesuaikan dengan kondisi tubuh yang sedang berpuasa? Melansair dari Global News, ini cara olahraga saat puasa yang dapat coba!

1. Pilih waktu yang tepat, sebelum berbuka puasa

Menurut ahli gizi, waktu terbaik untuk berolahraga selama berpuasa adalah tepat sebelum matahari terbenam atau sebelum Magrib. Kamu bahkan dapat melakukan jenis latihan yang intens karena sebentar lagi akan berbuka. 

Namun jika nggak dapat melakukannya di waktu tersebut, para ahli menyarankan alternatif waktu lainnya, yaitu satu jam setelah makan. Sebab pada waktu tersebut, tubuh telah mencerna sebagian makanan dan memiliki tenaga cukup.

Waktu yang nggak disarankan untuk berolahraga adalah siang hari. Namun jika hanya itu waktu senggang yang kamu miliki, coba berolahraga dengan melakukan jenis latihan ringan dan hanya selama 20-30 menit.

2. Lama waktu olahraga

Jika ingin berolahraga satu jam sebelum atau setelah makan, kamu dapat berolahraga selama mungkin semampumu. Para ahli menyarankan untuk memulai olahraga dengan rentang waktu 30 menit di awal-awal berpuasa. Setelah melatih daya tahan tubuh, kamu dapat berolahraga dengan waktu yang lebih lama.

  • Share Artikel

TOPIC

trending

Trending

This week's horoscope

horoscopes
Libra

Ramalan Zodiak Libra Hari Ini - Zodiak Libra berasal dari konstel... read more

See more horoscopes here