Ngidam Makanan Manis Saat Haid? Coba 7 Jenis Camilan Ini

Sering merasa ingin menyantap cokelat atau es krim saat menstruasi? Dilansir dari Elite Daily, penelitian yang dilakukan oleh National Institute of Nutrition and Food Technology pada tahun 2016 mengungkapkan, peningkatan hormon estrogen dan menurunnya serotonin saat menstruasi membuat wanita jadi mengidam makanan manis. Namun, menurut ahli gizi Dr. Charles Passler, makanan olahan nggak baik untuk tubuh karena memicu ketidakseimbangan hormon serta tekanan pada hati.

Lalu kalau sedang mengidam makanan manis saat sedang haid, apa yang harus dilakukan? Ada beberapa alternatif snack sehat yang bisa mengatasi rasa mendambamu pada makanan manis ini.

1. Almond lapis dark chocolate

Dua makanan baik dalam satu gigitan ini kelezatan yang wajib disantap saat menstruasi. Menurut dokter Elisabeth Morray, dark chocolate kaya akan magnesium yang dapat mengurangi keram perut saat datang bulan, dan meningkatkan energimu. Sedangkan almond mengandung vitamin E yang juga mengurangi keram perut, serta menyeimbangkan hormon dan arus menstrual.

2. Chocolate coconut peanut butter

Nggak ada yang salah dengan menikmati selai hazelnut yang lezat. Namun, terdapat pendapat pro-kontra pada selai yang mengandung oil palm sebagai bahan utamanya. Alternatif lainnya, kamu bisa mencoba selai chocolate coconut peanut butter karena mengandung lemak baik dan serta dalam tiap penyajian yang disarankan.

3. Buah segar

Mungkin buah bukanlah pangan yang terpikirkan saat mengidam makanan manis. Namun, buah segar mengandung gula alami yang dapat menuntaskan rasa rindumu pada gula, serta kandungan serat dapat mendorong kesehatan pencernaan. Kalau dibandingkan dengan makanan diproses, mereka memiliki gula tambahan dan tinggi lemak sehingga dapat menyebabkan konstipasi. Jadi, pilih yang mana, Bela?

4. Cinnamon Raisin Toast

Nggak hanya gula, sebagian wanita juga mengidam makanan jenis karbohidrat seperti nasi atau roti. Namun menurut Eat This, Not That! wanita yang sedang menstruasi sebaiknya mengonsumsi roti panggang. Contohnya, Cinnamon Raisin Toast adalah karbo yang kaya serat dan vitamin B6. Satu porsi saja sudah cukup untuk menuntaskan rasa mengidam dan mengusir mood jelek.

5. Es krim

Siapa yang mengidam es krim saat menstruasi? Kamu bisa menyantapnya sepuasnya, kok! Lebih bagus lagi jika varian eskrim yang dikonsumsi memiliki kandungan protein yang tinggi, lemak dan gula yang rendah. Dessert atau snack ini bisa memuaskan keinginanmu pada makana manis dalam sekejap.

6. Smoothies dengan suplemen protein kaya rasa

Hidangan smoothies sudah dikenal sebagai menu yang sehat. Bila ditambah dengan protein, tentu akan semakin memperkaya manfaat baiknya untuk tubuh. Nah, smoothies juga bisa menjadi alternatif kala kamu mengidam makanan manis, Bela. Kamu tinggal menambahkan buah favorit, selai kacang, dan protein yang memiliki rasa manis. Voila! Jadilah semangkuk makanan lezat dan sehat untuk menjawab rasa ngidam-mu.

7. Kurma

Nggak perlu menunggu bulan Ramadhan untuk menyantap kurma. Faktanya, buah berwarna cokelat ini bisa menjadi alternatif saat mengidam manis karena efek menstruasi. Tania Van Pelt dari The Ageless Diet mengatakan pada Eat This, Not That! kalau kurma kaya dengan serat dan manis alami. Tambahkan ke smoothies atau nikmati dengan sesendok selai kacang membuatnya dapat menjawab rasa ngidam makanan manis, serta menjagamu tetap kenyang.

Tujuh makanan sehat ini jadi alternatif lezat saat kamu mengidam makanan manis karena efek dari menstruasi. Enaknya, santap yang mana dulu ya, Bela?

BACA JUGA: Simpel! Posisi Tidur Ini Bisa Redakan Kram Perut Saat Haid