Menjadi penyumbang angka mortalitas pertama pada perempuan dunia, kampanye kesehatan melawan kanker payudara terus digerakkan. Khususnya di bulan Oktober, acara bertema kesadaran terhadap penyakit ini digelar di mana saja, mulai dari penyuluhan pemeriksaan sendiri, penyediaan pemeriksaan klinis, sampai kepedulian pada pasien yang berjuang melawan penyakit mematikan ini.

Para ahli belum bisa memastikan penyebab utama kanker payudara. Namun bukan berarti kita nggak bisa menghindarinya, Bela. Salah satu cara mudah untuk mencegah munculnya penyakit ini adalah mengonsumsi beberapa makanan tertentu. Poin plusnya, mereka semua terasa lezat!

1. Buah Blueberry

Cegah Kanker Payudara, 7 Jenis Makanan Ini Wajib DikonsumsiDok. blueberry council
 

Kaya antioksidan, bluberry membantu menjaga kesehatan sel dalam tubuh. Buah ini juga menghadang radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh. Selain blueberry, jenis berry lainnya juga sama baiknya loh! Bahkan blackberry berkhasiat mengurangi pertumbuhan tumor.

2. Telur

Cegah Kanker Payudara, 7 Jenis Makanan Ini Wajib DikonsumsiDok. Serious Eats
 

Berdasarkan pernyataan dari American Association for Cancer Research, telur yang menjadi sumber vitamin D mampu mengurangi risiko kanker payudara hingga 50%. Nah kalau mau lebih banyak mendapatkan vitamin ini, segera keluar rumah di pagi hari setelah sarapan olahan telur. Matahari pagi akan memberikan vitamin D lebih banyak lagi untuk tubuh.

3. Kacang-kacangan

Cegah Kanker Payudara, 7 Jenis Makanan Ini Wajib DikonsumsiDok. Financial Tribune
 

Khususnya varian hitam dan navy, kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan produksi aponin, protease inhibitor, dan phytic acid. Semuanya dapat membantu mencegah atau menghambat pertumbuhan kanker. Makanan ini bisa masuk ke menu dietmu, Bela!

4. Teh

Cegah Kanker Payudara, 7 Jenis Makanan Ini Wajib DikonsumsiDok. Serious Eats
 

Flavonoid yang ditemukan pada teh (teh hitam, teh merah, dan teh hijau) terbukti dapat menurunkan risiko kanker payudara, khususnya pada perempuan yang mengalami siklus post-menopause. Hmm, sudah minum teh hari ini?

5. Sayur brokoli

Cegah Kanker Payudara, 7 Jenis Makanan Ini Wajib DikonsumsiDok. Times of India
 

Sayuran hijau ini kaya akan sulforaphane, zat yang meningkatkan enzim pelindung, serta membersihkan dan membuang senyawa-senyawa yang memicu kanker dalam tubuh. Diketahui juga kalau sulforaphane mampu menghalangi sel kanker payudara. Wah, nggak ada alasan lagi untuk menghindari brokoli, Bela.

6. Bawang putih

Cegah Kanker Payudara, 7 Jenis Makanan Ini Wajib DikonsumsiDok. Times of India
 

Selepas makan bawang putih pasti nggak lepas dari bau mulut. Hal itu disebabkan oleh zat phytochemical allicin. Namun rupanya, ini berkhasiat melawan kanker, loh! Zat ini membantu meningkatkan respon imun serta mencegah pertumbuhan tumor.

7. Walnut

Cegah Kanker Payudara, 7 Jenis Makanan Ini Wajib DikonsumsiDok. SuperFoodsRx
 

Riset menyebutkan kalau walnut atau kenari terbukti memperlambat pertumbuhan tumor. Ini disebabkan adanya zat phytosterol pada walnut yang menghadang reseptor estrogen dalam sel kanker. Manfaatnya sangat besar melebihi ukurannya, ya.

Yuk, jaga diri dari kanker payudara yang mematikan. Caranya lezat, kok!

BACA JUGA: Harus Lebih Cermat, 5 Hal Ini yang Perlu Kamu Ketahui Soal Kanker Payudara​