4 Tips Lari Jauh Tanpa Rasa Capek Berlebihan

Biar sehat terus...

4 Tips Lari Jauh Tanpa Rasa Capek Berlebihan

Follow Popbela untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Whatsapp Channel & Google News

Banyak yang mudah menyerah setelah mereka berlari sekitar 1 sampai 2 kilometer.  Hal ini biasanya membuat kita jadi sulit bernafas dan kaki terasa sakit. Apa kamu salah satunya, Bela? Nah, di sini Popbela akan membahas 4 tips untuk kamu yang ingin mencoba lari dengan jarak jauh tanpa merasakan lelah yang berlebihan. Keep scrolling!

1. Sesuaikan cara lari

 
Cara lari yang nggak konsisten dapat menyebabkan sakit dan pegal pada tubuh dan dampaknya kamu jadi ingin berhenti lari saat itu juga. Sesuaikan cara lari yang diseimbangkan dengan kapasitas tubuhmu, kamu perlu tahu kondisi tubuh kapan harus lari dan jalan cepat serta ketika harus beristirahat. Jangan terlalu memaksakan hanya untuk mencapai target yang sudah kamu rencanakan sebelumnya, Bela.

2. Lakukan secara rutin

 
Misalkan kamu sudah merencanakan untuk lari seminggu sekali atau setiap pagi hari, terus lakukanlah, Bela. Jangan hanya dijadikan rencana belaka. Jangan karena di awal merasa sangat lelah, kamu jadi malas lari di kemudian harinya.

3. Tingkatkan jarak lari secara perlahan

 
Ingat selalu slogan practice makes perfect, kamu bisa memulainya secara bertahap dengan meningkatkan jarak tempuh kamu, seperti dimulai dari1 km pada latihan pertama, lalu lanjut menjadi 1,5 km pada latihan kedua, dan seterusnya.

4. Ingat manfaat yang didapat setelah lari

 
Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dan nggak perlu mengeluarkan biaya sedikitpun. Meskipun begitu, lari memiliki banyak manfaat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah bisa meningkatkan kekuatan otot untuk membangun daya tahan tubuh kamu supaya selalu kuat, Bela.

 

Ditulis oleh: Salsabil Nabila Afhani

 

BACA JUGA : Bahaya Nggak Sih Berlari Saat sedang Menstruasi?

  • Share Artikel

TOPIC

trending

Trending

This week's horoscope

horoscopes

... read more

See more horoscopes here