Memiliki perut six-pack menjadi idaman banyak perempuan. Selain perut lebih langsing, 
membuat penampilan semakin lebih keren. Untuk mendapatkan perut yang six-pack nggak perlu mengeluarkan banyak uang kok, Bela. Hanya dibutuhkan usaha yang sungguh-sungguh dan konsisten kamu sudah bisa lakukannya di rumah. Lakukanlah lima gerakan di bawah ini setiap hari atau minimal 5 kali dalam seminggu, ya.

1. Sit up

5 Gerakan yang Dapat Membantumu Mendapatkan Perut Six Packbustle.com

Sit up adalah salah satu gerakan mendapatkan otot perut dengan cepat dan efektif. 
Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk hingga 90 derajat dan posisi telapak kaki rata 
di tanah. Letakkan tangan menyilang di dada, sambil perlahan angkat bahu ke atas. 
Ulangi hingga dua sampai tiga set untuk mendapatkan pembentukan otot perut.

2. Plank

5 Gerakan yang Dapat Membantumu Mendapatkan Perut Six Packwomen'shealth.com

Untuk mendapatkan efek yang besar pada pembentukan otot perut, kamu bisa lakukan 
gerakan plank. Hal yang dibutuhkan hanyalah permukaan datar, dengan posisi badan 
tengkurap tidak boleh menyentuh tanah kecuali ujung jari kaki, siku, hingga menuju 
kepalan. Pertahankan tubuh selurus mungkin selama 10 hingga 20 detik dan ulangi 
sebanyak tiga kali.

3. Crunch

5 Gerakan yang Dapat Membantumu Mendapatkan Perut Six Packbyrdie.com

Gerakan ini sangat cocok untuk melatih bagian tengah area perut. Cara melakukannya, 
berbaring dan jagalah telapak kaki di atas permukaan. Letakkan tangan di kedua sisi 
kepala untuk mendukung beratnya. Perlahan, angkat tubuh bagian atas dengan 
mengayunkan perut sambil atur napas. Ulangi cara ini hingga dua sampai tiga set.

4. Mountain Climber

5 Gerakan yang Dapat Membantumu Mendapatkan Perut Six Packself.com

Ambil posisi tubuh seperti gerakan Push-up, dengan kata lain kaki kanan di tekuk 
kedepan dan kaki kiri lurus kebelakang. Tempatkan kedua telapak tangan pada lantai 
sedikit lebih lebar dari bahu. Jika sudah ambil ancang-ancang, tukar posisi kaki kiri dan 
kanan dengan cepat selama 30 detik.

5. Latihan mengangkat kaki

5 Gerakan yang Dapat Membantumu Mendapatkan Perut Six Packpinterest.com

Cara lainnya untuk membentuk otot perut adalah latihan mengangkat kaki. Ambil posisi 
telentang di atas matras dengan kepala, punggung, dan kaki seutuhnya berada pada posisi sejajar dengan matras. Secara perlahan, angkatlah kaki membentuk sudut 90 derajat 
hingga badan membentuk huruf “L”. Secara bertahap, turunkan kaki ke posisi awal, 
hembuskan napas, dan ulangi.

Yuk, segera dicoba tipsnya dan dapatkan perut rata impianmu!

 

Penulis: Anisa Indraini