Bantu Atasi Trauma, Ini 6 Manfaat Latihan Somatic
- Somatic exercise berfokus pada sensasi tubuh melalui gerakan lembut, perlahan, dan teratur untuk membantu otot tegang kembali rileks.
- Latihan ini mencakup yoga, menari, aikido, tai chi, qigong, dan pilates.
- Manfaat potensialnya meliputi kesehatan fisik, kesadaran tubuh, peredaan stres, mindfulness, serta dukungan pemulihan trauma.
Akhir-akhir ini olahraga semakin beragam dan muncul tren-tren yang baru, salah satunya somatic exercise yang dikenal sebagai olahraga ringan yang aman untuk hormon dan mental. Sederhananya, somatic exercise adalah gerakan olah tubuh yang berfokus pada apa yang kamu rasakan di dalam, bukan berapa banyak kalori yang terbakar.
Lewat gerakan yang lembut, perlahan, dan teratur, latihan ini berfungsi mengatur ulang sistem saraf agar otot-otot yang tegang bisa kembali rileks. Ada beberapa macam latihan somatic, di antaranya yoga, menari, aikido, tai chi, qigong, dan pilates.
Melansir dari Cleveland Clinic, Dr. Creel menjelaskan ada tujuh manfaat potensial dari somatic exercise ini, termasuk membantu atasi trauma. Yuk, scroll buat tahu lebih banyak!
Table of Content
1. Meningkatkan keseimbangan, kekuatan dan fleksibilitas tubuh
saltyprana.com Layaknya latihan tubuh pada umumnya, somatic exercise juga bisa meningkatkan kesehatan fisik kamu, seperti memperpanjang dan memperkuat otot, memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kelenturan dan keluwesan sendi, serta meredakan nyeri kronis.
2. Meningkatkan kesadaran tubuh
betterme.world Pernah nggak kamu menyenggol gelas di meja atau merasa gampang tersandung? Bisa jadi indra proprioception kamu—alias kemampuan otak mengenali posisi dan gerakan tubuh—sedang kurang peka. Nah, somatic exercise membantu mengasah kembali kesadaran tubuh ini. Efeknya? Keseimbangan dan koordinasi gerakanmu jadi lebih baik. Ini bagus banget buat menjaga tubuh tetap lincah, aktif, dan bebas pegal meski usia terus bertambah.
3. Meredakan stres
betterme.world Kamu pasti sudah sering dengar kalau olahraga bisa jadi moodbooster. Ya, saat kamu olahraga, tubuhmu melepaskan hormon kebahagiaan seperti serotonin, dopamin, dan endorfin, serta mengurangi kadar hormon stres. Hasilnya, pikiran jadi lebih jernih dan tajam serta suasana hati jadi lebih baik. Apalagi, kalau kamu bisa olahraga keluar rumah bersama orang tercinta yang bikin kesehatan mental makin meningkat.
4. Mendukung pemulihan dari trauma
cosmopolitan.com Trauma bisa membuat kamu merasa terpisah atau asing dari tubuhmu sendiri. Nah, melakukan gerakan-gerakan lembut somatic, seperti yoga bisa menjadi cara untuk terhubung kembali dan merasa nyaman dengan tubuhmu.
Kalau kamu masih punya trauma yang ingin disembuhkan, supaya proses rilis emosinya berjalan lancar dan aman, disarankan untuk melakukannya bareng instruktur khusus (trauma-informed) serta pendampingan dari terapis profesional, ya!
5. Bikin makin mindful
saltyprana.com Gerakan somatic ini dilakukan dengan penuh kesadaran atau mindful. Dengan kamu konsisten melakukan latihan ini, maka kamu akan terbiasa untuk hidup lebih mindful. Saat kamu makin sadar akan apa yang ada di sekitarmu atau apa yang kamu perbuat, kualitas hidupmu juga makin meningkat.
Misalnya, makan dengan penuh kesadaran dapat membantu kamu membangun hubungan yang lebih sehat dengan makanan dan citra tubuhmu sendiri. Begitu juga kalau kamu mempraktikan mindfulness dalam hubungan, maka akan memperkuat ikatan dirimu dan pasangan.
Lebih related-nya lagi, kalau kamu hidup mindful, maka kamu juga akan lebih bijak dalam mengelola keuanganmu in this economy!
6. Membuat terhubung dengan batin
betterme.world Melalui gerakan yang penuh kesadaran, somatic exercise mengajak kamu untuk refleksi dan belajar menerima tubuhmu apa adanya. Proses ini sering kali mendatangkan rasa tenang yang mendalam dan deep spiritual connection dengan diri sendiri. Tenang saja, unsur spiritual ini sifatnya opsional kok, Bela, kamu bebas menikmatinya sesuai kenyamananmu!
Itulah manfaat dari somatic exercise, kamu mau coba?
