5 Minuman Herbal untuk Daya Tahan Tubuh: Pilihan Alami Agar Tak Mudah Sakit

Jahe telah dikenal sebagai bahan herbal yang ampuh untuk meningkatkan sistem imun. Kandungan gingerol dalam jahe bersifat antioksidan dan anti-inflamasi yang mampu melawan radikal bebas serta mengurangi risiko infeksi. Selain itu, jahe juga bisa meredakan gejala flu, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu tubuh melawan infeksi virus dan bakteri. Cara membuatnya juga mudah, cukup 2-3cm jahe yang sudah digeprek dengan 300ml air, lalu tambahkan madu dan perasa jeruk nipis.

Kunyit kaya akan kurkumin, senyawa aktif yang dikenal sebagai anti-inflamasi alami. Saat dikombinasikan dengan asam jawa, minuman ini tak hanya memberi rasa segar, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Manfaat utamanya bisa mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi hati dan pencernaan, dan menambah energi juga mempercepat pemulihan tubuh. Untuk membuatnya juga tak sulit, cukup haluskan kunyit segar, rebus dengan air dan tambahkan asam jawa serta gula merah secukupnya, lalu saring dan sajikan hangat atau dingin.

Temulawak memiliki efek imunomodulator, artinya dapat membantu mengatur dan meningkatkan respons imun tubuh. Minuman ini juga baik untuk fungsi hati dan pencernaan. Selain itu, sari temulawak juga membantu menambah nafsu makan dan mengatasi kelelahan. Untuk cara membutnya, cukup rebus irisan temulawak segar dengan air, tambahkan sedikit madu atau gula aren. Konsumsi ketika tubuh kamu kelelahan, ya.

Rosella dikenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Warna merah terang dari kelopak rosella mengandung antosianin, antioksidan yang kuat untuk melindungi sel dari kerusakan. Jika dikonsumsi secara rutin, maka akan meningkatkan sistem imun juga membantuk detoksifikasi tubuh. Kamu cukup seduh 3-5 kelopak rosella kering dalam air panas, dan tambahkan madu, lebih enak di minum saat hangat.

Beras kencur adalah minuman herbal khas Indonesia yang rasanya manis dan segar. Kombinasi beras, kencur, dan gula aren tak hanya nikmat, tetapi juga menyehatkan tubuh kamu. Selain itu, minuman ini juga meningkatkan energi, membantu meredakan pegal-pegal, dan meningkatkan imunitas secara alami. Jika kamu ingin membuatnya, cukup rendam beras semalaman, lalu blender kencur, jahe, dan gula merah. Rebus semua bahan dan saring, sajikan dingin atau hangat.

Mengonsumsi minuman herbal untuk daya tahan tubuh adalah langkah alami dan aman untuk menjaga kesehatan. Tidak perlu nunggu sakit, kamu bisa mulai rutin mengonsumsi salah satu minuman herbal di atas untuk memperkuat sistem imun setiap hari. Yuk, cobain!