5 Cara Menurunkan Demam pada Orang Dewasa Selain dengan Obat
- Demam pada orang dewasa bisa disebabkan oleh imunitas lemah atau infeksi, dan tidak selalu langsung turun meski sudah minum obat.
- Istirahat cukup, minum air putih banyak, serta mengompres tubuh dengan air hangat membantu menurunkan suhu tubuh secara alami.
- Mengonsumsi makanan bergizi dan mandi air hangat dapat mempercepat pemulihan serta menjaga daya tahan tubuh selama demam.
Perubahan cuaca membuat suhu tubuh seseorang juga menjadi tidak stabil. Ketika tubuh tengah dihadapkan oleh imunitas yang lemah, suhu tubuh perlahan-lahan bisa jadi naik dan kamu bisa mengalami demam.
Demam tidak terjadi secara tiba-tiba. Selain karena kondisi tubuh yang sedang tidak optimal, demam juga bisa disebabkan oleh infeksi di dalam tubuh. Mengonsumsi obat terkadang juga tidak langsung membuat demam turun.
Popbela telah merangkum cara menurunkan demam pada orang dewasa selain dengan obat berikut ini.
1. Istirahat dengan cukup
Ketika tengah demam, alih-alih tetap menyibukkan diri, kamu disarankan untuk istirahat dengan cukup. Langkah ini diketahui mampu membantu menurunkan suhu tubuh yang tinggi agar sistem kekebalan tubuh bisa kembali berfungsi dengan optimal.
Saat demam, kamu disarankan untuk memperbanyak tidur. Hal ini karena tidur dapat membantu pemulihan dan perbaikan fungsi yang penting di dalam tubuh, termasuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
2. Minum air putih yang banyak
Selain perbanyak istirahat, minum air putih yang banyak juga sangat disarankan ketika demam. Sebab, mengonsumsi banyak air putih juga membantu menurunkan suhu tubuh saat tengah demam.
Idealnya, mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter ini sangat disarankan terutama pada orang dewasa. Namun, setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda, termasuk ketika tengah sakit.
3. Mengompres tubuh
Agar demam cepat turun, kamu juga bisa mengompres tubuhmu terutama di area dahi agar suhu tubuh turun perlahan-lahan. Tak hanya di area dahi saja, kamu bisa mengompres area lengan dan belakang leher selama beberapa menit.
Saat mengompres, gunakan kain atau handuk lembut yang mudah menyerap air agar terasa nyaman di kulit. Sebaiknya gunakan air hangat atau air bersuhu ruang, bukan air dingin, karena dapat membantu tubuh menurunkan suhu secara lebih efektif.
4. Konsumsi makanan yang bergizi
Saat demam, penting untuk memerhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi agar tubuh tetap memiliki energi dan proses pemulihan bisa berjalan lebih optimal.
Kamu bisa memilih makanan bernutrisi seperti buah, sayur, sup hangat, hingga sumber protein seperti daging atau telur untuk membantu menjaga daya tahan tubuh selama demam. Jika diperlukan, konsumsi vitamin juga dapat membantu mendukung proses pemulihan tubuh.
5. Mandi air hangat
Saat demam kamu tidak dipaksakan untuk tetap mandi, namun, apabila kamu merasa mampu dan tetap membutuhkan mandi, maka kamu bisa menggunakan air hangat alih-alih hanya menggunakan air dengan suhu ruang.
Air hangat diketahui mampu menurunkan suhu tubuh, mengendurkan otot yang kencang sekaligus menenangkan tubuh. Tidak berhenti sampai di sana, air hangat juga diketahui membantu mengurangi tubuh yang tengah stres.
Sekarang sudah tahu cara menurunkan demam pada orang dewasa selain dengan bantuan obat, kan?
