5 Alasan Tubuh Tidak Kelelahan Setelah Berolahraga
Kelelahan hingga tubuh terasa sakit dan tidak nyaman pasca berolahraga merupakan hal yang biasa dan bisa dialami oleh siapa saja, termasuk kamu yang sudah terbiasa berolahraga. Namun, ada sebagian orang yang merasa bahwa tubuhnya baik-baik saja setelah berolahraga.
Ada beberapa alasan mengapa tubuhmu tidak kelelahan setelah berolahraga, mulai dari tubuh yang mengalami proses recovery dengan cepat, core yang kuat, olahraga yang kamu lakukan tidak terlalu menantang, kamu melakukan stretching dengan benar, hingga otot-otot tubuhmu sudah beradaptasi.
Ingin tahu alasan mengapa tubuh tidak kelelahan setelah berolahraga lebih lanjut? Simak penjelasan lengkapnya yang sudah Popbela rangkum untuk kamu berikut ini.
1. Tubuh kamu pulih lebih cepat
Alasan pertama mengapa tubuh tidak terasa lelah setelah berolahraga adalah karena tubuhmu pulih lebih cepat. Ini tentu bukan sesuatu yang mengejutkan, apalagi jika kamu sudah rutin berlatih dan memiliki pola hidup yang sehat.
Tubuh yang terbiasa bergerak akan beradaptasi dengan meningkatkan daya tahan serta efisiensi kerja otot dan jantung. Proses adaptasi ini membuat detak jantung menjadi lebih stabil, pernapasan lebih teratur, dan otot tidak mudah terasa pegal meskipun digunakan dalam durasi yang panjang.
2. Kamu memiliki core yang kuat
Selain karena tubuh pulih lebih cepat, alasan lain yang membuat tubuh merasa tidak lelah setelah berolahraga adalah karena kamu memiliki core atau otot inti yang kuat.
Ini terjadi karena otot inti berperan penting dalam menjaga stabilitas dan keseimbangan tubuh saat berolahraga setiap berolahraga sekaligus mencegah tekanan berlebihan sehingga meminimalisir terjadinya cedera.
Otot inti yang lemah bisa memperbesar kerja pada otot-otot yang lebih kecil di bagian lengan, dan kaki, sehingga tubuh mudah cedera dan terasa nyeri pasca berolahraga.
3. Olahraga yang kamu lakukan tidak terlalu menantang
Selain karena faktor kekuatan fisik, olahraga yang kamu lakukan juga bisa berpengaruh terhadap bagaimana tubuhmu merasakan sesuatu. Apabila olahraga yang kamu lakukan tidak terlalu menantang atau tidak menggunakan banyak kekuatan, maka tubuh tak selalu terasa lelah.
Ini merupakan sinyal yang diberikan oleh tubuhmu agar kamu meningkatkan latihan yang kamu lakukan, entah dari segi intensitas atau waktu kamu berlatih. Namun, ini juga perlu dilakukan dengan lebih hati-hati, agar kamu terhindar dari cedera.
4. Kamu melakukan stretching dengan benar
Ketika kamu melakukan stretching dengan benar, maka yang kamu peroleh ketika berolahraga adalah olahraga yang lebih nyaman serta membantu mengurangi risiko lelah berlebihan dan cedera. Ini karena sebelum memulainya, kamu sudah melakukan berbagai pemanasan.
Di samping itu, kamu juga tetap memenuhi hidrasi tubuh yang cukup, istirahat dengan optimal, hingga mengonsumsi makanan yang tidak membuat kamu mudah mengalami inflamasi.
5. Otot-otot tubuhmu sudah beradaptasi
Alasan lain kamu tidak lagi merasakan nyeri otot adalah karena tubuh sudah terbiasa dengan latihan yang kamu lakukan. Jika otot yang sama terus dilatih secara berulang, tubuh sudah mulai beradaptasi. Artinya, latihan tersebut tidak lagi memberikan kejutan atau tekanan baru yang cukup untuk memicu rasa nyeri seperti sebelumnya.
Pada akhirnya, tubuh yang tidak mudah lelah setelah berolahraga adalah tanda bahwa kondisi fisikmu semakin baik dan terlatih. Dengan pendekatan yang tepat, olahraga akan terasa lebih nyaman.
