7 Cara Mengatasi Rambut Rontok Setelah Melahirkan
- Rambut rontok setelah melahirkan disebabkan oleh penurunan hormon estrogen, stres fisik dan emosional, kekurangan nutrisi, dan pola tidur yang terganggu.
- Cara mengatasi rambut rontok antara lain dengan menggunakan sampo lembut, menjaga asupan nutrisi, membatasi styling panas, pijat kulit kepala dengan minyak alami, rutin potong ujung rambut, kelola stres dan istirahat cukup.
- Untuk merangsang pertumbuhan rambut baru setelah melahirkan, bisa dilakukan dengan memilih suplemen khusus ibu menyusui, menggunakan serum rambut berbahan alami, mencoba masker rambut alami, menghindari diet ket
Rambut rontok setelah melahirkan sering bikin panik banyak perempuan. Di satu sisi kamu lagi bahagia menyambut kehadiran si kecil, tapi di sisi lain bingung kenapa rambut tiba-tiba rontok parah. Kondisi ini ternyata wajar dialami ibu baru, terutama dalam 3–6 bulan pertama setelah persalinan.
Buat kamu yang lagi mencari cara mengatasi rambut rontok setelah melahirkan, Popbela sudah rangkum berbagai penyebabnya, solusi praktis yang bisa dilakukan di rumah, sampai tips aman untuk ibu menyusui. Yuk, simak sampai habis!
Penyebab rambut rontok setelah melahirkan
Kerontokan rambut usai melahirkan dikenal dengan istilah postpartum hair loss. Biasanya terjadi karena perubahan hormon dan faktor gaya hidup setelah menjadi ibu baru.
1. Perubahan hormon estrogen
Saat hamil, hormon estrogen tinggi sehingga rambut lebih tebal. Setelah melahirkan, kadar estrogen turun drastis. Akibatnya, banyak helai rambut yang “istirahat” dalam fase telogen akan rontok bersamaan.
2. Stres fisik dan emosional
Persalinan menguras energi. Ditambah dengan begadang, menyusui, dan adaptasi jadi ibu baru, stres fisik maupun emosional bisa memperparah kerontokan.
3. Kekurangan nutrisi
Banyak ibu baru sibuk mengurus bayi sehingga asupan gizinya tidak seimbang. Padahal kekurangan zat besi, vitamin D, dan protein bisa membuat rambut rapuh dan mudah patah.
4. Pola tidur yang terganggu
Tidur tidak teratur meningkatkan hormon kortisol (hormon stres) yang ikut memperparah kerontokan rambut.
Cara mengatasi rambut rontok setelah melahirkan
Ada banyak cara untuk mengurangi rambut rontok. Berikut tujuh langkah yang bisa kamu coba di rumah secara aman dan efektif.
1. Gunakan sampo lembut yang ramah untuk kulit kepala
Pilih sampo bebas sulfat dan kaya bahan alami seperti aloe vera, ginseng, atau rosemary. Formula ringan ini membantu menjaga kelembapan kulit kepala tanpa memperparah kerontokan. Menurut Healthline, sampo dengan kandungan biotin dan keratin juga bisa memperkuat batang rambut.
2. Jangan skip conditioner
Conditioner penting untuk menjaga kelembapan rambut. Gunakan hanya di batang hingga ujung rambut, jangan di kulit kepala. Rambut jadi lebih lembut, tidak kusut, dan risiko patah berkurang.
3. Batasi styling panas
Penggunaan catokan, hair dryer, atau curling iron bisa merusak rambut yang sedang rapuh. Kalau harus menata rambut, gunakan suhu rendah dan selalu pakai heat protectant.
4. Perbaiki asupan nutrisi
Kerontokan bisa berkurang dengan pola makan seimbang. Perbanyak konsumsi protein dari telur, ikan salmon, kacang-kacangan, serta sayuran hijau kaya zat besi. Menurut Mayo Clinic, pola makan bergizi membantu mempercepat pemulihan tubuh sekaligus pertumbuhan rambut.
5. Pijat kulit kepala dengan minyak alami
Gunakan minyak kelapa, minyak zaitun, atau rosemary oil. Pijat lembut kulit kepala 5–10 menit dua kali seminggu. Cara ini melancarkan peredaran darah dan merangsang pertumbuhan rambut baru.
6. Rutin potong ujung rambut
Memangkas ujung rambut setiap 2–3 bulan bisa mencegah bercabang dan memberi ilusi rambut lebih sehat. Meskipun tidak langsung menghentikan kerontokan, langkah kecil ini bikin rambut lebih rapi.
7. Kelola stres dan cukup istirahat
Stres adalah faktor besar penyebab rambut rontok. Cari waktu untuk relaksasi, misalnya meditasi singkat, olahraga ringan, atau sekadar me time. Istirahat cukup membantu hormon kembali stabil.
Tips menumbuhkan rambut rontok parah setelah melahirkan (aman untuk busui)
Selain mencegah kerontokan, kamu juga bisa lakukan perawatan tambahan untuk merangsang rambut baru tumbuh.
1. Pilih suplemen khusus ibu menyusui
Beberapa dokter kandungan menyarankan suplemen dengan kandungan biotin, vitamin B kompleks, dan zat besi. Namun, pastikan konsultasi dulu sebelum konsumsi agar aman buat busui.
2. Gunakan serum rambut berbahan alami
Sekarang banyak serum dengan kandungan rosemary, niacinamide, atau ginseng. Pilih produk yang sudah BPOM dan bebas paraben atau silikon berlebihan.
3. Coba masker rambut alami
Masker lidah buaya, campuran minyak kelapa dan madu, atau putih telur bisa jadi alternatif alami. Kandungan enzim dan vitamin di dalamnya menutrisi kulit kepala tanpa efek samping.
4. Hindari diet ketat
Fokus pada pemulihan tubuh dulu. Diet ekstrem justru bikin tubuh kekurangan gizi sehingga rambut makin sulit tumbuh. Lebih baik pilih pola makan seimbang dengan kalori cukup.
5. Pakai sisir bergigi jarang
Sisir bergigi rapat bisa menarik rambut berlebihan dan bikin patah. Gunakan sisir bergigi jarang atau sisir kayu agar rambut lebih aman.
Kesimpulan
Rambut rontok setelah melahirkan memang wajar, tapi tetap bisa diatasi. Dengan langkah sederhana seperti memilih sampo lembut, konsumsi makanan bergizi, sampai pijat kulit kepala, kamu bisa mempercepat pemulihan rambut.
Kalau kerontokan berlangsung lebih dari 12 bulan atau disertai kebotakan di area tertentu, segera konsultasikan ke dokter. Jadi, sekarang kamu jadi tahu 7 cara mengatasi rambut rontok setelah melahirkan.
FAQ seputar ketombe basah
1. Bagaimana mengatasi rambut rontok setelah melahirkan?
Kamu bisa mengatasinya dengan sampo lembut, nutrisi seimbang, pijat kulit kepala dengan minyak alami, dan cukup istirahat.
2. Kapan rambut rontok ibu menyusui berhenti?
Biasanya kerontokan mulai berkurang pada 6–12 bulan setelah persalinan, tergantung kesehatan dan gaya hidup.
3. Agar rambut tidak rontok sebaiknya pakai shampo apa?
Gunakan sampo bebas sulfat dengan bahan alami seperti aloe vera atau rosemary yang ramah untuk kulit kepala.
4. Cara mengatasi rambut rontok untuk ibu menyusui?
Lakukan perawatan alami, konsumsi makanan bergizi, gunakan produk aman busui, dan jangan lakukan diet ketat.
5. Kenapa rambut rontok setelah melahirkan bisa terjadi?
Karena penurunan hormon estrogen, stres, kurang nutrisi, dan perubahan pola tidur yang memengaruhi siklus rambut.
Artikel ini ditulis dengan dukungan AI berdasarkan referensi ilmiah dan editorial terpercaya. Untuk kondisi kulit tertentu, sebaiknya konsultasikan langsung ke dokter kulit.
