5 Antioksidan Terbaik untuk Rambut yang Sehat
Memiliki rambut yang sehat tentu menjadi dambaan banyak orang. Kamu bisa mewujudkannya dengan rutin melakukan perawatan rambut, mulai dari penggunaan serum hingga masker rambut.
Tak hanya perawatan dari luar, rambut yang sehat juga bisa diperoleh dari dalam tubuh melalui asupan antioksidan. Zat ini dapat kamu temukan dalam berbagai makanan sehari-hari maupun suplemen yang kamu konsumsi.
Popbela telah merangkum deretan antioksidan terbaik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut berikut ini.
1. Vitamin A
Vitamin A merupakan antioksidan yang berperan besar dalam pertumbuhan dan kesehatan rambut, begitu juga dengan kulit kepala. Menambahkan vitamin A ke dalam rutinitas perawatan rambut dapat meminimalisir terjadinya rambut kering dan rambut patah.
Vitamin A bisa kamu temukan dalam berbagai jenis makanan, seperti ubi, wortel, hingga sayuran berdaun hijau. Meski bermanfaat untuk kesehatan rambut, konsumsinya tetap perlu diperhatikan. Pasalnya, asupan vitamin A yang berlebihan justru dapat memicu kerontokan rambut.
2. Vitamin C
Vitamin C diketahui memiliki peran yang signifikan dalam produksi kolagen yang mana penting untuk menjaga struktur dan kekuatan rambut. Vitamin C juga diketahui berperan penting untuk tubuh dalam menyerap zat besi dan mineral yang mana ini penting untuk pertumbuhan rambut.
Kabar baiknya, vitamin C juga punya peran penting dalam menjaga kesehatan kulit kepala serta melawan ketombe.
Selain menggunakan shampo dan kondisioner yang mengandung vitamin C, mengonsumsi jeruk, paprika, hingga sayuran dari keluarga kubis seperti brokoli, sawi, kale, kubis, hingga selada air.
3. Vitamin E
Vitamin E juga memiliki manfaat yang tak kalah baik untuk kesehatan rambut. Ini karena vitamin E dikenal dengan kemampuannya dalam meningkatkan sirkulasi darah sehingga berpengaruh dalam meningkatkan pertumbuhan rambut.
Dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari, vitamin E bisa kamu temukan di dalam buah alpukat dan berbagai kacang-kacangan.
4. Polifenol
Polifenol memiliki manfaat yang begitu banyak untuk kesehatan rambut seperti menunda kemunculan uban, meningkatkan kekuatan rambut, melindungi rambut dan kulit kepala dari kerusakan akibat sinar UV, menstimulasi pertumbuhan rambut, hingga memperpanjang fase pertumbuhan rambut.
Tak hanya dari dari minyak zaitun dan teh hijau saja, kamu bisa mengaplikasikan produk perawatan rambut yang kaya akan polifenol untuk menyehatkan kulit kepala atau meningkatkan pertumbuhan rambut.
5. Selenium
Selenium bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kekuatan rambut. Lebih dari itu, selenium juga memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengatasi peradangan pada kulit kepala serta berbagai masalah rambut, seperti ketombe.
Tak hanya dari suplemen, kamu juga bisa mendapatkan selenium melalui makanan seperti telur dan makanan laut.
Itulah deretan antioksidan terbaik yang bisa kamu peroleh dari makanan maupun suplemen kesehatan untuk membantu menjaga rambut tetap sehat dan indah.
