8 Cara Mengatasi Panik Menjelang Kencan Pertama

Untuk mengatasi rasa panik menjelang kencan yang pertama adalah pasanglah ekspektasi realistis, baik untukmu, teman kencanmu, maupun situasi kencan nanti. Biarlah acara kencanmu itu berjalan apa adanya. Dengan demikian, kamu akan merasa jauh lebih lepas dan nyaman, sehingga besar kemungkinan acara kencanmu berjalan lebih baik dari yang kamu bayangkan.

Poin satu ini mungkin terdengar sedikit ‘aneh,’ tapi yakinlah, saat kamu mengurangi komunikasi menjelang kencan, akan sangat membantumu mengatasi rasa panik. Karena kalau kamu terlalu intens berbalas pesan, ini malah akan menciptakan rasa kewalahan dan kecemasan.

Bukan berarti untuk tidak berkomunikasi sama sekali ya, Bela. Paling tidak jika biasanya kamu chatting-an seharian, satu hari sebelum hari H cukup chat dia mengenai janji kalian dan katakan kalau kamu menantikannya.

Dengan begitu, dia tetap mendapat informasi kalau kamu memang menunggu hari kencan tiba, dan tidak akan merasa diabaikan.

Sebelum hari kencan tiba, bicaralah dengan dirimu sendiri untuk berkomitmen menjadi sosok yang apa adanya. Kalau kamu tipe orang yang ceria, kamu nggak perlu memaksakan diri menjadi perempuan yang misterius.

Impresi pertama memang penting, tapi kalau kamu bertekad ‘mengubah’ kepribadianmu hanya karena ingin disukai oleh teman kencanmu, itu bukanlah hal yang baik.

Hal ini juga dapat membantumu menyaring, apakah teman kencanmu itu memang cocok untukmu, atau tidak.

Latihan pernapasan adalah cara lainnya dalam mengatasi panik menjelang kencan. Untuk melakukannya, cobalah untuk duduk bersila, atau berbaring dan buat rileks seluruh tubuhmu. Kemudian, tarik napas perlahan dari hidung, tahan beberapa saat, hembuskan napas lebih panjang dari menarik napas.

Kamu bisa melakukan latihan pernapasan ini selama beberapa putaran sampai kamu merasa lebih rileks.

Cara mengatasi panik menjelang kencan selanjutnya adalah dengan menuliskan pikiran dan perasaanmu ke dalam secarik kertas. Coba sadari pikiran apa saja yang membebanimu sekarang ini. Kemudian, sadari juga perasaanmu lalu beri nama. Apakah kewalahan, cemas, atau mungkin bingung?

Dengan menuliskan pikiran serta perasaanmu, akan membantumu memproses situasi tersebut dengan lebih baik, dan tentunya lebih memahami kondisi dirimu sendiri.

Mendengar lagu favorit juga akan membantumu mengurangi kepanikan sebelum hari kencanmu tiba. Perasaanmu yang sebelumnya tak menentu akan membaik saat mendengarkan lagi kesukaan.

Selain itu, jangan lupa untuk dengarkan lagu lainnya yang bermakna positif ya, Bela. Karena, ini akan mengganti pikiran negatif yang mungkin muncul dengan pikiran positif.

Rasa panik bisa diatasi dengan mudah kalau kamu mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat, entah itu dari anggota keluarga, maupun sahabat. Coba ceritakan pada mereka tentang keluh kesahmu sebelum acara kencanmu tiba. Mungkin kamu merasa cemas, takut, atau hal lainnya yang sedang memenuhi pikiranmu. Kamu bisa minta mereka untuk mendengarkanmu, atau kalau kamu membutuhkan saran, kamu bisa sampaikan kepada mereka.

Terakhir, untuk mengurangi rasa panikmu, jangan terburu-buru ketika mempersiapkan diri. Yes, usahakan supaya baju yang akan kamu pakai sudah digantung rapi dari hari sebelumnya, serta siapkan juga aksesoris yang akan kamu kenakan agar nggak sibuk mencari-cari di hari-H.

Oh, iya pastikan juga untuk merias diri beberapa jam sebelum berangkat. Sebab, kalau kamu tergesa, bukan hanya bikin cemas, tapi persiapan dirimu jadi nggak maksimal!

Jadi, itulah tadi 8 cara mengatasi panik menjelang kencan pertama. Semoga bermanfaat untukmu, Bela!