Peningkatan kolesterol dan bahayanya terhadap tubuh, tidak memandang usia maupun berat badan, lho, Bela. Siapapun yang tidak menjaga pola makan dan gaya hidupnya, bisa terkena kolesterol tinggi. Tanda-tandanya? Mudah lelah, tengkuk terasa pegal dan sakit, nyeri kaki, muncul gumpalan di urat, nyeri dada, hingga yang terburuk, serangan jantung mendadak.
Meskipun masih berusia muda, ada baiknya kamu perhatikan pola makan dan gaya hidupmu, agar terhindar dari kolesterol yang tinggi. Jika sudah terlanjur terjadi, berikut ini ada tiga minuman segar yang bisa menurunkan kadar kolesterolmu. Resepnya yang mudah, membuatmu bisa meramunya setiap hari, kok!
Cooler Cucumber, si hijau yang mendinginkan
Kategori: Smoothie dan Jus, raw, vegan, vegetarian, bebas gluten, rendah kalori
Bahan-bahan:
- 4 wortel ukuran sedang
- 3 batang seledri
- 1 buah ketimun
- 1 apel Granny Smith, buang bijinya
- 1 daun selada Romaine
- 1 jeruk nipis, kupas
- 1-2 cangkir kuntum brokoli
Cara membuat:
- Tempatkan bahan satu per satu ke dalam juicer, lalu giling secara bertahap
- Setelah menyatu, segera konsumsi seluruh jus sekaligus
- Minuman ini pas sekali untuk menyegarkan siang yang panas
The Master of Vitamin C, si kuning menyegarkan
Kategori: Smoothie dan jus, raw, vegan, vegetarian, bebas gluten, rendah kalori
Bahan-bahan:
- Satu jeruk ukuran sedang, pisah-pisah setiap bagian buahnya
- 1/4 potong pepaya ukuran sedang, potong kecil-kecil
- 1 pisang, potong kecil-kecil
- es batu kotak, sesuai selera
Cara Membuat:
- Satukan semua bahan ke dalam blender, kecuali pisang
- Tuangkan ke dalam gelas
- blender pisang di tempat terpisah, lalu tuangkan di atas minuman yang sudah jadi tadi
- Jika ingin lebih segar, letakan dua bongkah es batu di dalam gelas, lalu tuangkan campuran tadi ke dalam gelas tersebut
- Selain ampun menurunkan kolesterol, minuman ini juga efektif menambah tenaga ekstra untuk menjalani hari
Naughty Red, si merah merona!
Kategori: Smoothie dan jus, raw, vegan, vegetarian, bebas gluten
Bahan-bahan:
- 3 bit besar, kupas kulitnya, ujung akar dibuang dan dipotong menjadi empat bagian
- 2 buah apel besar, dibelah dua
- 5 buah wortel besar, kupas kulitnya
- sepotong besar jahe berukuran sekita 2,5cm
Cara membuat:
- Masukkan bit, apel, wortel dan jahe melalui ekstraktor jus atau bisa juga dengan blender.
- Keluarkan racikan yang sudah menyatu dari wadah, lalu peras hingga ampas dari bit bisa terpisah.
- Sajikan segera minuman yang juga efektis sebagai penambah darah ini.
Itulah ketiga jus menyegarkan yang tak hanya efektif menurunkan kolesterol, namun juga memberikan energi ekstra kepada tubuh, anti-aging alami, hingga penambah darah. Selamat mencoba, Bela!
