Suka Bad Mood? Ini 3 Cara Kelola Emosi agar Nggak Menyakiti Orang Lain

Pernah punya masalah dengan satu orang, tetapi saat bertemu orang lain, kamu justru ikut bersikap ketus? Hal seperti ini bisa terjadi ketika emosi yang kita rasakan terbawa ke interaksi lain.

Dalam sesi talkshow tersebut, Nanin Aritrana menjelaskan bahwa masalah di satu lingkungan bisa memengaruhi cara kita bersikap di lingkungan lainnya. Oleh karena itu, coba kenali dulu apa yang sebenarnya membuatmu kesal. Jangan sampai orang lain yang nggak tahu apa-apa justru ikut terkena dampaknya, ya.

"Kadang kita punya masalah dengan si A, tetapi saat bertemu si B, emosi kita justru ikut terbawa. Padahal, si B sebenarnya nggak tahu apa-apa," jelasnya.

Saat sedang marah atau bad mood, rasanya memang sulit untuk langsung bersikap biasa saja. Namun, kamu nggak harus buru-buru merespons ketika emosi masih terasa kuat.

Nanin menyarankan agar kita mengambil waktu sejenak untuk menenangkan diri sebelum kembali berinteraksi dengan orang lain. Ingat, mengambil jeda bukan berarti kamu menghindari masalah. Justru, cara ini bisa membantumu berpikir lebih jernih sehingga nggak asal bicara atau bertindak hanya karena sedang terbawa emosi.

"Kalau memang sedang emosi, kita bisa diam dulu, berhenti sejenak, dan mengambil jeda untuk menenangkan diri," ungkap psikolog klinis tersebut.

Orang lain nggak selalu tahu apa yang sedang kamu rasakan. Ketika kamu tiba-tiba diam atau bersikap jutek, mereka mungkin mengira telah melakukan kesalahan. Akibatnya, muncul kesalahpahaman yang sebenarnya bisa dihindari.

Karena itu, Nanin turut menekankan pentingnya mengomunikasikan perasaan dengan baik. Jika sedang membutuhkan waktu untuk menenangkan diri, kamu bisa menyampaikannya secara langsung tanpa membuat orang lain merasa disalahkan.

"Kita perlu mengomunikasikan perasaan kepada orang lain. Misalnya, dengan mengatakan, 'Maaf, aku butuh waktu untuk menenangkan diri. Bukan karena aku kesal atau marah sama kamu,'" jelas narasumber.

Dengan komunikasi yang baik, orang lain bisa memahami kondisi kita tanpa harus menebak-nebak atau merasa menjadi penyebab suasana hati yang buruk. Mengelola emosi memang nggak selalu mudah, tetapi kita bisa belajar untuk merespons perasaan dengan lebih sehat agar nggak menyakiti orang lain.

Nah, jangan lewatkan juga keseruan BeautyFest Asia Surabaya yang masih berlangsung hingga 1 November 2026 di Convention Hall, Tunjungan Plaza 3. Yuk, ajak teman-temanmu datang dan nikmati berbagai rangkaian acara menarik, mulai dari talkshow inspiratif hingga berburu produk kecantikan favorit!