Suka Bad Mood? Ini 3 Cara Kelola Emosi agar Nggak Menyakiti Orang Lain
BeautyFest Asia berlangsung di Surabaya pada 30 Oktober–1 November 2026, menghadirkan talkshow Feeling is Healing bersama Invira Humania tentang pengelolaan emosi sehat.
Invira mengingatkan agar kekesalan dari satu masalah tidak dilampiaskan kepada orang lain yang tidak terlibat; kenali pemicu emosi sebelum berinteraksi.
Saat emosi memuncak, ambil jeda untuk menenangkan diri lalu komunikasikan kebutuhan ruang secara jelas agar menghindari tindakan impulsif dan kesalahpahaman.
BeautyFest Asia kembali hadir di Surabaya pada 30 Oktober–1 November 2026 di Convention Hall, Tunjungan Plaza 3. Selain berburu produk kecantikan favorit, kamu juga bisa menikmati berbagai sesi talkshow menarik sambil beristirahat dari aktivitas berbelanja.
Salah satu sesi yang menarik untuk diikuti adalah Feeling is Healing: Emotions but Make It Healthy bersama psikolog klinis sekaligus CEO Invira Humania, Nanin Aritrana, M.Psi. pada Jumat (30-10-2026). Dalam sesi ini, pengunjung diajak memahami pentingnya mengelola emosi dengan sehat, terutama ketika suasana hati sedang buruk.
Pernah nggak, sih, kamu sedang kesal karena masalah pekerjaan, tetapi justru jadi jutek saat bertemu teman atau pasangan? Padahal, mereka sama sekali nggak tahu apa yang sedang kamu hadapi.
Nah, supaya emosi nggak malah menyakiti orang lain, ada beberapa cara yang bisa kamu terapkan berdasarkan pembahasan dalam talkshow ini. Simak, yuk!
Table of Content
Jangan bawa kekesalan ke orang yang tidak bersalah
Dok. IDN Pernah punya masalah dengan satu orang, tetapi saat bertemu orang lain, kamu justru ikut bersikap ketus? Hal seperti ini bisa terjadi ketika emosi yang kita rasakan terbawa ke interaksi lain.
Dalam sesi talkshow tersebut, Nanin Aritrana menjelaskan bahwa masalah di satu lingkungan bisa memengaruhi cara kita bersikap di lingkungan lainnya. Oleh karena itu, coba kenali dulu apa yang sebenarnya membuatmu kesal. Jangan sampai orang lain yang nggak tahu apa-apa justru ikut terkena dampaknya, ya.
"Kadang kita punya masalah dengan si A, tetapi saat bertemu si B, emosi kita justru ikut terbawa. Padahal, si B sebenarnya nggak tahu apa-apa," jelasnya.
Ambil jeda sebelum merespons
Dok. IDN Saat sedang marah atau bad mood, rasanya memang sulit untuk langsung bersikap biasa saja. Namun, kamu nggak harus buru-buru merespons ketika emosi masih terasa kuat.
Nanin menyarankan agar kita mengambil waktu sejenak untuk menenangkan diri sebelum kembali berinteraksi dengan orang lain. Ingat, mengambil jeda bukan berarti kamu menghindari masalah. Justru, cara ini bisa membantumu berpikir lebih jernih sehingga nggak asal bicara atau bertindak hanya karena sedang terbawa emosi.
"Kalau memang sedang emosi, kita bisa diam dulu, berhenti sejenak, dan mengambil jeda untuk menenangkan diri," ungkap psikolog klinis tersebut.
Sampaikan perasaan dengan baik
Dok. IDN Orang lain nggak selalu tahu apa yang sedang kamu rasakan. Ketika kamu tiba-tiba diam atau bersikap jutek, mereka mungkin mengira telah melakukan kesalahan. Akibatnya, muncul kesalahpahaman yang sebenarnya bisa dihindari.
Karena itu, Nanin turut menekankan pentingnya mengomunikasikan perasaan dengan baik. Jika sedang membutuhkan waktu untuk menenangkan diri, kamu bisa menyampaikannya secara langsung tanpa membuat orang lain merasa disalahkan.
"Kita perlu mengomunikasikan perasaan kepada orang lain. Misalnya, dengan mengatakan, 'Maaf, aku butuh waktu untuk menenangkan diri. Bukan karena aku kesal atau marah sama kamu,'" jelas narasumber.
Dengan komunikasi yang baik, orang lain bisa memahami kondisi kita tanpa harus menebak-nebak atau merasa menjadi penyebab suasana hati yang buruk. Mengelola emosi memang nggak selalu mudah, tetapi kita bisa belajar untuk merespons perasaan dengan lebih sehat agar nggak menyakiti orang lain.
Nah, jangan lewatkan juga keseruan BeautyFest Asia Surabaya yang masih berlangsung hingga 1 November 2026 di Convention Hall, Tunjungan Plaza 3. Yuk, ajak teman-temanmu datang dan nikmati berbagai rangkaian acara menarik, mulai dari talkshow inspiratif hingga berburu produk kecantikan favorit!
