Di dunia yang penuh tantangan dan dituntut harus serba cepat, kadang membuat baik tubuh dan mental jadi stress dan diliputi kecemasan. Nah, salah satu terapi yang lagi banyak diminati buat melemaskan otot sekaligus mengurangi stres adalah Contrast Therapy. Banyak atlet yang menggunakan terapi ini sebagai recovery pasca latihan keras.
Nggak cuma buat recovery, ternyata Contrast Therapy punya banyak manfaat termasuk dapat membuat kulit glowing. Simak 7 manfaat Contrast Therapy berikut ini ya!
Stres bisa merusak kulit, makanya dokter kulit kerap kali memberikan resep untuk mengelola stres agar permasalahan kulit bisa sembuh. Nah, salah satu cara mengelola stress bisa dengan Contrast Therapy. Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Circumpolar Health menemukan bahwa mandi sauna secara teratur dikaitkan dengan penurunan tingkat stres dan peningkatan kesejahteraan mental.
Terapi ini bisa menurunkan hormon stres atau kortisol, hingga melepaskan zat kimia bahagia, seperti dopamin dan serotonin di otak. Kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan produksi minyak pada kulit, yang berpotensi memicu timbulnya jerawat. Jadi, saat bersantai dengan Contrast Therapy, secara tidak langsung berkontribusi pada kulit yang lebih bersih.
Saat kamu duduk santai di sauna, aliran darahmu meningkat ke permukaan kulit. Nah, peningkatan sirkulasi ini dapat membantu mengantarkan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulitmu, sehingga menghasilkan kulit yang sehat dan bercahaya.
Sebuah studi dalam Journal of Clinical Medicine menemukan bahwa pergantian antara panas dan dingin secara signifikan memengaruhi aliran darah dan suhu kulit. “Senam pembuluh darah” ini dapat meningkatkan penyaluran nutrisi ke sel-sel kulitmu seiring waktu dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Panas dari sauna membuka pori-pori, sehingga memudahkan dalam mengangkat kotoran, minyak, dan lainnya. Efek pembersihan mendalam ini dapat sangat bermanfaat bagi orang yang rentan terhadap jerawat atau komedo.
Sementara saat kamu berendam di air dingin akan membantu menutupnya kembali. Kulitmu akan lebih halus dan bercahaya serta berpotensi mengurangi risiko kotoran dan bakteri terperangkap di dalamnya.
Berendam di cold plunge setelah sauna juga dikatakan telah terbukti dapat mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk pada kulit. Hal ini dapat sangat bermanfaat jika kamu mengalami masalah kulit seperti jerawat atau rosacea.
Beberapa studi menunjukkan bahwa paparan suhu dingin dapat merangsang produksi kolagen. Kolagen adalah protein penting yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit, sehingga berkontribusi pada penampilan yang lebih awet muda.
Selain itu, terapi yang juga disebut panas-dingin ini dapat meningkatkan fungsi sistem limfatik tubuh Sistem limfatik sendiri memainkan peran penting dalam membuang limbah dan racun dari tubuh kamu, termasuk dari kulit. Dengan merangsang sistem ini, contrast therapy dapat membantu tubuh melakukan detoksifikasi secara alami, yang berpotensi menghasilkan kulit yang lebih bersih dan tampak lebih sehat.
Buat kamu yang suka mengalami gangguan tidur, terapi satu ini bisa menjadi solusi yang sangat efektif. Panas dari sauna membantu mengatur suhu tubuh, meningkatkan produksi melatonin, meredakan nyeri dan ketidaknyamanan, serta membuat pikiran lebih jernih.
Ini semua membuat tubuhnya menjadi rileks dan otot yang tegang pun kembali lemas. Dengan begitu, kamu dapat tidur lebih nyenyak dan berkualitas, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mentalmu.
Itulah manfaat dari Contrast Therapy yang lagi viral, mau coba?