Kurang tidur bukan hanya membuat tubuh terasa lemas, tetapi juga berdampak langsung pada kondisi kulit. Saat waktu istirahat tidak terpenuhi, proses regenerasi sel melambat, produksi kolagen menurun, dan sirkulasi darah tidak berjalan optimal.
Akibatnya, kulit tampak kusam, pucat, kering, bahkan muncul lingkaran hitam di area mata. Lalu, bagaimana cara mengatasi kulit kusam akibat kurang tidur agar wajah kembali segar, cerah, dan bercahaya?
Popbela akan membagikan tipsnya untukmu. Yuk, simak!
Cara mengatasi kulit kusam akibat kurang tidur yang pertama yaitu mencukupi waktu tidur. Perlu diketahui, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam agar proses regenerasi sel dan perbaikan kolagen berjalan optimal.
Saat tidur cukup, aliran darah ke kulit meningkat sehingga membantu memperbaiki jaringan dan menjaga wajah tetap segar. Sebaliknya, kurang tidur memicu peningkatan hormon stres seperti kortisol yang dapat merusak kolagen, membuat kulit tampak lebih pucat, kusam, dan terlihat lelah.
Memakai serum vitamin C di pagi hari bisa jadi langkah efektif untuk mengembalikan kecerahan kulit yang tampak kusam karena kurang tidur. Melansir Healthline, vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melawan stres oksidatif akibat paparan radikal bebas, sekaligus membantu mencerahkan tampilan kulit yang terlihat lelah.
Selain itu, kandungan ini turut mendukung pembentukan kolagen sehingga tekstur kulit terasa lebih halus, tampak lebih segar, dan terlihat bercahaya sepanjang hari, terutama jika dipadukan dengan penggunaan sunscreen.
Cara mengatasi kulit kusam akibat kurang tidur berikutnya yaitu menjaga hidrasi kulit dan tubuh. American Academy of Dermatology menjelaskan bahwa kulit yang mengalami dehidrasi cenderung tampak lebih kusam, kasar, dan kurang bercahaya.
Oleh karena itu, gunakan pelembap dengan kandungan seperti hyaluronic acid atau ceramide untuk membantu mengunci kelembapan dan memperkuat skin barrier, serta imbangi dengan asupan cairan yang cukup agar hidrasi terjaga dari dalam.
Satu hal yang tak kalah penting, gunakan retinoid pada malam hari untuk membantu mempercepat regenerasi sel kulit. Kandungan ini mendorong pergantian sel sehingga penumpukan sel kulit mati yang membuat wajah tampak kusam bisa berkurang.
Dengan pemakaian rutin dan bertahap, tekstur kulit terasa lebih halus, warna kulit tampak lebih merata, dan wajah terlihat lebih segar. Pastikan menggunakannya di malam hari serta imbangi dengan pelembap agar kulit tetap terjaga kelembapannya.
Menggunakan sunscreen menjadi langkah penting dalam menjaga kulit tetap cerah dan sehat, terutama saat kondisi kulit sedang tampak kusam akibat kurang tidur. Paparan sinar UV dapat memperburuk tampilan kulit, membuatnya terlihat lebih gelap, tidak merata, dan cepat mengalami penuaan dini.
Dengan penggunaan sunscreen minimal SPF 30 secara rutin setiap hari, kulit terlindungi dari kerusakan akibat sinar matahari sehingga kecerahan dan kesehatan kulit lebih terjaga.
Itu dia cara mengatasi kulit kusam akibat kurang tidur. Semoga informasinya bermanfaat ya, Bela!