Kebanyakan perempuan pasti ingin memiliki tampilan kulit yang kenyal dan juga awet muda. Lalu cukupkah hanya menggunakan skincare? Tentu tidak. Ada juga asupan nutrisi yang wajib dipenuhi untuk mendapatkan tampilan kulit idaman tersebut. Apakah kamu sudah tahu apa saja makanan yang kaya akan nutrisi yang dapat membuat tampilan kulit menjadi kenyal dan awet muda? Simak di bawah ini ya!
1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, terdapat kandungan antioksidan yang tinggi di dalam alpukat sehingga dapat mencegah radikal bebas yang dapat merusak dan membuat tampilan kulit menjadi lebih tua.
2. Teh Hijau
Teh hijau atau biasa disebut green tea mengandung polifenol yang juga adalah antioksidan. Dengan adanya kandungan polifenol ini, green tea dapat memberikan manfaat dapat membantu melawan radikal bebas, merangsang produksi kolagen yang membuat kulit kenyal serta membuat kulit lebih lembut. Selain itu, green tea juga juga dapat mencegah penuaan dini akibat faktor eksternal seperti cahaya matahari.
3. Dark Chocolate
Kata siapa konsumsi cokleat cuma bikin gendut? Ternyata kalau kamu suka mengonsumsi dark chocolate, kemungkinan kulitmu akan tampak lebih kenyal dan juga bebas dari tanda penuaan dini lho. Di dalam dark chocolate terkandung flavanol yang dapat memperlambat penuaan dini, melindungi kulit dari risiko kerusakan yang disebabkan sinar matahari dan membuat kulit lebih tebal namun halus.
4. Ikan Salmon
Bukan cuma lezat, ternyata ikan salmon juga dapat membuat tampilan kulit lebih kenyal dan awet muda. Lemak dari omega-3 yang terkandung dalam ikan salmon ternyata dapat memperkuat skin barrier sehingga mengurangi masalah peradangan kulit. Selain omega-3, ikan salmon juga mengandung Astaxanthin yang dapat membuat elastisitas kulit bertambah dan menghidrasi kulit serta menjaga kelembapannya.
5. Blueberry
Blueberry adalah salah satu buah yang kaya akan antioksidan. Tidak hanya itu, ternyata blueberry mengandung antosianin yang mendukung produksi kolagen sehingga membuat tampilan kulit lebih kenyal. Mengonsumsi blueberry secara rutin dapat mengirimkan nutrisi dan oksigen ke kulit dan sel-selnya. Dengan kata lain, pergantian sel kulit akan lebih cepat sehingga membuat kulit lebih kenyal dan tampak awet muda deh!
6. Sayuran Hijau
Sayur memiliki nutrisi tinggi, rendah kalori dan pastinya membuat kulit lebih sehat. Beberapa sayuran hijau memiliki kandungan karotenoid yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar UV langsung yang dapat merusak kulit apabila tidak dilapisi sunscreen atau tabir surya. Beberapa sayuran hijau yang kaya akan nutrisi adalah kale, sawi hijau, bayam, dan masih banyak lagi. Jangan lupa untuk mengonsumsi sayur tiap hari ya!
