Haid atau menstruasi yang datang setiap bulan adalah hal normal bagi kaum perempuan. Namun, ada kalanya menstruasi terasa sangat berat, mengganggu aktivitas, bahkan keluar dari periode menstruasi normal.
Haid yang berlebihan atau disebut juga dengan menorrhagia bisa menyebabkan pendarahan yang terlalu banyak dan berlangsung lama. Kondisi seperti ini bisa membuat tubuhmu cepat lelah hingga anemia, lho.
Oleh karena itu, penanganan yang tepat perlu dilakukan untuk membantu mengatasi masalah ini. Berikut Popbela sajikan lima cara menghentikan haid berlebihan yang bisa kamu coba sebagai langkah alternatif untuk mengurangi pendarahan.
Cara menghentikan haid berlebihan
Pertama-tama, kamu perlu tahu bahwa ada beberapa faktor yang menyebabkan darah menstruasi keluar terlalu banyak atau lebih lama dari biasanya. Mulai dari fibroid, polip, kanker rahim, adenomiosis, ataupun bleeding disorder bisa berefek pada darah haid yang keluar secara berlebih. Jika kondisi tersebut adalah faktor utama penyebabnya, maka kamu perlu mengobatinya untuk meringankan efek samping yang ditimbulkan.
Di sisi lain, kamu tentu tidak bisa menghentikan darah haid yang keluar terlalu banyak saat periode menstruasi dimulai. Meski demikian, beberapa cara berikut ini bisa kamu coba untuk mengurangi jumlah pendarahan dalam waktu singkat.
1. Hindari konsumsi obat-obatan tertentu
Beberapa jenis obat, seperti aspirin dapat meningkatkan risiko peningkatan pendarahan. Jika masalah pendarahan disebabkan oleh obat-obatan tersebut, salah satu cara untuk mengurangi darah menstruasi secara alami ialah dengan berhenti konsumsi obat itu. Namun, kamu tidak bisa melakukan langkah ini sembarangan, terutama jika obat tersebut perlu dikonsumsi untuk kondisi kesehatan tertentu.
Jadi, tetap konsultasi dengan dokter untuk mengetahui potensi efek sampingnya, ya. Dokter biasanya akan mengubah resep atau memberikan obat pengganti dengan risiko yang lebih rendah, jika dirasa perlu.
2. Kelola stres
Stres yang tinggi dapat menyebabkan fluktuasi hormon ekstrem sehingga akan mengganggu keseimbangan tubuh dan menyebabkan berbagai efek, termasuk menstruasi yang lebih berat atau lebih lama.
Mengelola stres bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi pendarahan akibat haid yang tak kunjung berhenti. Kamu bisa mulai dengan mengubah gaya hidup dan mencoba melakukan relaksasi tubuh.
Kamu juga bisa menambahkan yoga ke dalam rutinitas harian untuk membantu mengurangi stres. Jika perlu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan seorang psikolog untuk mendapatkan bantuan profesional, ya!
3. Peningkatan aktivitas fisik
Ada yang bilang bahwa olahraga bisa menjadi cara lain untuk menghentikan haid secara alami, terutama jika dilakukan dengan intensitas tinggi. Hal ini memang tidak sepenuhnya salah, karena ada penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga berat yang dilakukan secara ekstrem dapat menghentikan menstruasi.
Di sisi lain, olahraga teratur juga mampu membantu mengatur siklus menstruasi dan mengurangi durasinya, meskipun bukti yang mendukung hal ini masih terbatas. Jika kamu ingin mencoba cara ini, olahraga secara rutin mungkin diperlukan agar hasilnya lebih efektif.
Meskipun begitu, ada hal yang perlu kamu garis bawahi, Bela. Olahraga secara ekstrem seperti ini bukan alternatif cara yang sehat karena bisa memicu gejala amenorrhea atau amenore. Amenore sendiri merupakan suatu kondisi di mana seseorang tidak mengalami haid. Jadi, ada baiknya jangan terlalu berlebihan juga dalam berolahraga karena sesuatu yang berlebihan tidaklah baik untuk tubuh.
4. Konsumsi makanan sehat
Cara menghentikan haid berlebihan berikutnya yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat. Secara umum, tubuh memerlukan asupan makanan sehat agar metabolisme dapat berfungsi dengan baik. Makanan yang mengandung nutrisi tepat juga diketahui dapat membantu menyeimbangkan masalah hormon berkaitan dengan haid yang berlangsung terus-menerus.
Kamu bisa menambahkan makanan yang seimbang dalam pola makan harianmu. Mulai dari buah-buahan, sayuran segar, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Tak hanya itu, makanan yang kaya akan zat besi atau potasium, seperti lentil, kismis, dan pisang juga bermanfaat untuk kesehatan reproduksi, lho.
5. Minum minuman herbal
Siapa di sini yang suka minum minuman herbal? Minuman herbal ternyata bisa menjadi salah satu cara menghentikan haid berlebihan, lho. Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut, kombinasi bahan-bahan seperti jahe, sirup buah myrtle, dan adas dianggap efektif untuk mengurangi durasi menstruasi.
Jahe dikenal dapat meredakan pendarahan berat, sementara sirup buah myrtle dipercaya mampu mengurangi menstruasi berat. Di sisi lain, adas juga bermanfaat karena memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi.
Berbagai faktor penyebab haid berlebihan
Haid berlebihan atau menorrhagia dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Beberapa kemungkinan penyebabnya antara lain sebagai berikut:
- Adanya ketidakseimbangan hormon.
- Pertumbuhan tumor pada organ reproduksi wanita, seperti mioma, kista, polip, atau lainnya.
- Kondisi medis lainnya, seperti gangguan pada hati atau ginjal.
- Kanker pada organ reproduksi wanita.
- Penggunaan obat-obatan tertentu.
Haid akan dianggap berlebihan jika berlangsung lebih dari tujuh hari dengan pendarahan yang sangat deras atau berat. Bahkan, mengharuskan kamu untuk sering mengganti pembalut, terutama saat malam hari atau tidur.
Beberapa cara menghentikan haid berlebihan di atas bisa kamu coba terapkan sebagai langkah pertolongan alternatif, Bela. Adapun untuk mendapatkan pertolongan yang tepat, tentunya kamu perlu ke dokter agar mengetahui penyebab masalah haidmu yang berlebihan.
Referensi:
"How Can I Stop Prolonged Periods Naturally?". MedicineNet. Diakses Januari 2025.
"Heavy menstrual bleeding". MayoClinic. Diakses Januari 2025.
"About Heavy Menstrual Bleeding". CDC. Diakses Januari 2025.
"4 Causes of Heavy Menstrual Bleeding". Green Valley Ob/Gyn. Diakses Januari 2025.
"How to Make Your Period End Faster". Healthline. Diakses Januari 2025.
"Can a Person Stop Their Period for The Night?". Medical News Today. Diakses Januari 2025.
