Ternyata Ini Dia Cara Mengecilkan Bokong yang Mudah dan Efektif

Ciptakan bentuk bokong yang indah!

Ternyata Ini Dia Cara Mengecilkan Bokong yang Mudah dan Efektif

Follow Popbela untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow Whatsapp Channel & Google News

Kebanyakan perempuan senang jika memiliki bokong yang besar dan berisi, namun beberapa di antaranya memilih untuk memiliki bokong yang kecil saja. Nggak sedikit perempuan yang berbokong besar mencari cara untuk mengecilkan bokongnya. Beberapa cara instan yang tersedia memang dapat menjadi solusi yang terlihat tepat, namun perlu diketahui bahwa sesuatu yang instan, jarang sekali memiliki hasil akhir berjangka waktu panjang. 

Untuk itu, sebaiknya cobalah terlebih dahulu beberapa cara mengecilkan bokong yang dapat kamu lakukan dengan dimulai melalui kebiasaan-kebiasan ini. Dari mulai berolahraga hingga menjadi pola makan. Pasti sudah pada penasaran kan? Yuk ikuti terus artikelnya!

1. Latihan glutes

Ternyata Ini Dia Cara Mengecilkan Bokong yang Mudah dan Efektif

Merupakan salah satu jenis latihan beban yang menjadi cara terbaik untuk mengecilkan bokong dengan fokus pada otot bagian bokong seperti dead lift dan latihan lunges. Cara kerjanya adalah ketika otot membutuhkan ruang fisik dengan mengubah lemak menjadi otot sehingga mengangkatnya dan mengubah menjadi lebih kecil.

2. Lakukan cardio

Penyebab bokong yang besar adalah terjadinya penumpukan lemak, untuk membakarnya tentu gerakan cardio menjadi cara yang sangat tepat. Beberapa olahraga yang termasuk ke dalam kegiatan cardio adalah berenang, berlari, tinju atau bersepeda. Beberapa gerakan dalam kegiatan cardio tentunya memiliki bagian untuk mengecilkan bagian bokong. Sebaiknya latihan penuh selama 30 detik dan istirahat selama beberapa menit dan ulangi 8 hingga 10 kali untuk hasil yang maksimal.

  • Share Artikel

TOPIC

trending

Trending

This week's horoscope

horoscopes

... read more

See more horoscopes here