7 Tips Minho SHINee Jaga Tubuh Tetap Atletis, Makan 20 Telur Tiap 2 Hari
Minho SHINee meningkatkan asupan protein setelah pemeriksaan komposisi tubuh menunjukkan kekurangan, termasuk mengonsumsi lebih dari 20 telur dalam dua hari atas arahan dokter.
Pola makannya tetap beragam yaitu telur praktis dengan mentimun dan cho-gochujang, ramen kimchi, serta tiga buah persik untuk melengkapi nutrisi.
Kebugaran Minho ditopang olahraga rutin seperti lari, berenang, bersepeda, triathlon, trail run, dan HYROX, sambil menekuni hobi merawat bonsai.
Minho SHINee kembali menarik perhatian lewat penampilannya di episode terbaru I Live Alone yang tayang pada 4 September 2026. Dalam program tersebut, ia memperlihatkan kesehariannya, termasuk kebiasaan makan setelah dokter menyebut asupan proteinnya masih kurang berdasarkan hasil pemeriksaan komposisi tubuh.
Minho mengaku belakangan mengonsumsi lebih dari 20 butir telur dalam dua hari, bahkan terlihat menyantap 12 telur rebus dalam satu waktu. Di luar pola makan, tubuh atletis Minho juga didukung kegemarannya berolahraga dan mengikuti berbagai kompetisi kebugaran. Lantas, apa saja kebiasaan Minho dalam menjaga tubuhnya? Yuk, simak selengkapnya berikut ini, Bela!
Table of Content
1. Menyesuaikan asupan protein dengan kondisi tubuh
I Live Alone Minho mengaku biasanya tidak menjalani pola makan yang ketat. Namun, setelah melakukan pemeriksaan komposisi tubuh, dokter mengatakan bahwa asupan proteinnya masih kurang sehingga ia mulai meningkatkan konsumsi protein.
Salah satu pilihannya adalah telur rebus. Minho mengatakan belakangan dirinya bisa mengonsumsi lebih dari 20 butir telur dalam dua hari. Meski begitu, jumlah tersebut merupakan bagian dari pola makan pribadi Minho berdasarkan kondisi tubuh dan arahan dokter, bukan patokan yang bisa diterapkan untuk semua orang.
2. Memilih makanan yang praktis dan mudah disiapkan
I Live Alone Telur menjadi pilihan Minho bukan hanya karena kandungan proteinnya, tetapi juga karena praktis. Saat merasa lapar setelah pulang beraktivitas, ia terlihat langsung mengambil telur dari kulkas dan merebusnya.
Kebiasaan ini menunjukkan bahwa sumber makanan yang mudah disiapkan bisa menjadi pilihan ketika memiliki aktivitas padat. Telur juga dapat diolah dengan berbagai cara sehingga nggak harus selalu disantap dengan menu yang sama.
3. Membuat menu telur yang mengingatkan masa kecil
I Live Alone Minho punya cara sederhana untuk membuat telur rebus lebih menarik. Ia membelah telur menjadi dua, kemudian menambahkan mentimun dan cho-gochujang, saus berbahan dasar gochujang dengan perpaduan rasa pedas dan asam.
Menu tersebut ia sebut sebagai egg-cho dan mengingatkannya pada jajanan yang dulu sering ia makan di Incheon. Dalam episode tersebut, Minho bahkan mampu menghabiskan 12 butir telur dengan cepat.
4. Tetap menikmati makanan favorit
I Live Alone Menariknya, kebiasaan menjaga tubuh Minho nggak identik dengan menghindari semua makanan yang dianggap kurang sehat. Setelah menyantap telur, ia masih menikmati ramen bersama kimchi.
Hal tersebut memperlihatkan bahwa pola makan yang ia jalani bukan berupa pembatasan makanan secara ekstrem. Namun, keseimbangan tetap penting karena kebutuhan kalori, protein, karbohidrat, lemak, serta nutrisi lainnya berbeda pada setiap orang.
5. Melengkapi menu dengan buah
I Live Alone Setelah menyantap telur, ramen, dan kimchi, Minho masih menghabiskan tiga buah persik sebagai makanan penutup. Buah menjadi salah satu pilihan yang bisa melengkapi pola makan karena mengandung berbagai vitamin, mineral, serat, dan air.
Kebiasaan mengonsumsi beragam jenis makanan juga membantu tubuh mendapatkan nutrisi dari sumber yang berbeda. Jadi, menjaga kebugaran nggak hanya berkaitan dengan memperbanyak protein, tetapi juga memperhatikan pola makan secara keseluruhan.
6. Rutin melakukan berbagai jenis olahraga
I Live Alone Tubuh atletis Minho juga nggak terlepas dari kebiasaannya aktif bergerak. Ia dikenal menyukai berbagai aktivitas seperti lari, berenang, bersepeda, hingga triathlon.
Dalam dua tahun terakhir, Minho juga semakin sering mengikuti trail run dan kompetisi HYROX. Ia bahkan menunjukkan enam bendera penghargaan yang berhasil dikumpulkannya dari kompetisi kebugaran di Asia sejak November 2025.
Dari kompetisi tersebut, Minho mencatat tiga kali juara pertama, satu kali posisi kedua, dan dua kali posisi ketiga. Ia pun memiliki target untuk mengumpulkan hingga 10 bendera.
7. Menyeimbangkan aktivitas fisik dengan hobi baru
I Live Alone Meski dikenal sebagai idol yang gemar olahraga, keseharian Minho nggak selalu diisi dengan aktivitas fisik. Dalam episode terbaru I Live Alone, ia memperkenalkan hobi barunya, yaitu merawat dan membuat bonsai.
Minho mengaku sudah mempelajari bonsai secara serius selama lebih dari dua bulan dan mengikuti kelas setiap minggu. Ia bahkan menyebut bonsai yang dirawatnya sebagai "anak" dan terlihat sangat telaten saat memangkas setiap cabangnya.
Hobi tersebut menjadi sisi lain dari Minho yang lebih tenang setelah selama ini dikenal dengan aktivitas olahraga yang penuh energi.
Menjaga tubuh bukan hanya soal diet atau olahraga intens. Minho tetap aktif, memperhatikan kebutuhan tubuh, menikmati makanan yang disukai, dan menjalani berbagai aktivitas. Konsumsi lebih dari 20 telur dalam dua hari merupakan kebiasaan pribadi atas arahan dokter, jadi nggak perlu dijadikan patokan.
