Tak Hanya Menyegarkan, Ini Manfaat Cold Plunge untuk Kesehatan
Apakah kamu familiar dengan cold plunge? Kegiatan berendam di air dengan suhu yang sangat dingin selama beberapa menit ini banyak dilakukan pasca berolahraga. Tidak hanya membuat tubuh terasa segar, cold plunge ini direkomendasikan untuk meredakan peradangan dan nyeri otot.
Namun, tidak semua orang bisa melakukan cold plunge. Mereka yang memiliki kondisi medis tertentu seperti masalah jantung, hipertensi yang tergolong berat, hingga gangguan sirkulasi darah tidak disarankan untuk mencoba aktivitas satu ini.
Meski begitu, cold plunge memiliki segudang manfaat untuk kesehatan dan Popbela sudah merangkum penjelasannya untuk kamu berikut ini.
1. Pemulihan otot
Cold plunge disebut-sebut mampu memulihkan otot terutama setelah kamu melakukan olahraga yang tergolong berat. Melansir dari Web MD, suhu dingin yang dihasilkan oleh cold plunge ini mampu menyempitkan pembuluh darah sehingga dapat meminimalisir terjadinya peradangan serta nyeri otot.
Kabar baiknya, kamu tidak perlu berendam terlalu lama, cukup satu hingga lima menit saja, kamu sudah bisa mendapatkan manfaatnya. Pasalnya, berlama-lama dalam air dingin juga bisa menimbulkan risiko lain, terutama jika dilakukan tanpa pengawasan.
2. Menurunkan kadar kortisol
Kabar baik untuk kamu yang memiliki kadar kortisol yang tinggi dan ingin menurunkannya, kamu bisa mencoba berendam dalam air dingin. Perlu diketahui hormon kortisol bekerja mengatur tingkat stres, tekanan darah, mengontrol metabolisme tubuh, hingga mengatur siklus tidur.
Sebuah studi menunjukkan bahwa berendam dalam air dingin mampu menurunkan kadar kortisol yang mana apabila terlalu tinggi, bisa menyebabkan gangguan tidur, penambahan berat badan, peningkatan kecemasan, hingga penurunan imunitas.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mungkin kamu berpikir bahwa berendam dalam air dingin malah bisa membuat masuk angin atau mudah pilek, namun anggapan ini tidak sepenuhnya benar. Justru, berendam dalam air dingin bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, hal ini hanya berlaku apabila kamu melakukannya dengan tepat dan tentu, tidak berlebihan.
4. Menurunkan gula darah
Ya, berendam dalam air dingin bisa membantu kamu menurunkan gula darah. Ini terjadi lantaran berendam dalam air dingin mampu meningkatkan kemampuan tubuh dalam menurunkan gula darah.
Hal ini tentu dapat meminimalisir risiko mereka yang melakukannya dari diabetes serta penyakit yang berkaitan dengan kadar gula darah. Namun, aktivitas ini bukan satu-satunya cara kamu agar terhindar dari diabetes. Menerapkan pola hidup sehat tetap menjadi prioritas utama.
5. Meningkatkan suasana hati
Tak hanya untuk kesehatan tubuh, cold plunge juga diketahui dapat meningkatkan suasana hati. Beberapa studi menunjukan bahwa mereka yang berendam dalam air dingin mengalami perubahan suasana hati yang positif. Hal ini terjadi karena saat berendam dalam air dingin, tubuh melepaskan hormon yang membuat seseorang merasa bahagia.
Apakah kamu tertarik mencoba cold plunge, Bela?
